【瑜伽问答】练瑜伽时为什么总是会抖？

　　你是否曾在练习某个体式时

　　腿或身体不听话抖抖抖

　　抖动

　　相信很多小白都经历过

　　简直不能愉快的练瑜伽了

　　比如以下体式☟

　　1 踮脚蹲式

　　当臀部下蹲，脚跟抬高时

　　双腿就会不自觉的抖动起来

　　2 船 式

　　这个体式大家应该有感触的，当双腿45度角伸直时，不是腹部抖就是腿抖，身体不自觉的颤抖，根本停不下来...

　　3 加强侧伸展

　　当腹部靠向大腿时，越往下，留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。

　　4 战士一式

　　这个就更奇葩了，双腿抖的无法自拔，而且时间久了膝盖都痛。

　　那么练瑜伽为什么会抖呢？

　　第一个原因：强度大了，当初学者由初阶进入到高阶时会有这种现象。

　　第二个原因：肌肉力量不足，同一个体式刚开始会有抖动，练习一段时间后，会慢慢缓解到消失。

　　第三个原因：期望值太大，越渴望到达某个状态，由于肌肉不给力，造成紧张，所以越尽力越抖动。

　　解决方法

　　①注意热身。

　　②感觉发抖时，不要勉强，或降低难度，一定要以身体舒适为要。

　　③放松心态，每次练习中，循序渐进，在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。

　　下一次你发抖时，不要强撑着，学会分析自己抖动的原因，透过这个现象去发现自己不足的地方，发现问题才能解决问题，瑜伽如此，人生亦如此。