听说这10个瑜伽倒立可流行了，你Hold得住几个？

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　　说到倒立，大家都觉得这是一个功效甚好、也很有难度的炫酷体式，我们也经常会夸倒立绝对是最高级的保养！

　　01

　　促进血液循环

　　倒立可以促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效，整个人当然看起来更年轻，是瑜伽人“冻龄”的好方法，迷之年龄有木有？

　　02

　　提高大脑的供氧浓度

　　失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧？这就是大脑供氧不足的表现啊！倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。拉着小伙伴一起，倒倒更健康。

　　03

　　强化免疫系统

　　倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌，肌肤自然吹弹可破，高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。

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　　1、站立前屈折叠

　　· 站立前屈是一个极好的倒置体式

　　· 适合想要改善面部肤色的人士

　　· 释放双腿同样也可以选择前屈式

　　2、下犬式

　　· 这是一个恢复精力，充分伸展的体式

　　· 下犬式为头倒立等倒立体式打下稳定的基础

　　· 人要学会低下高傲的头，向内在的真我臣服

　　3、乌鸦式

　　· 使脊椎得到更完全的伸展，滋养背部肌肉和神经

　　· 伸展双腿，使双腿肌肉和线条更紧实

　　· 加强身体血液循环，以清除体内毒素

　　4、桥式

　　· 这个体式建立了轮式所需要的力量

　　· 过程能让你的腹部肌肉得到拉伸

　　· 燃烧你的腹部脂肪，让你的腹部线条更加完美

　　5、犁式

　　· 犁式也是缓解亚健康较好的体式

　　· 要让头部、颈部和肩膀找到着力点

　　· 让身体部位学会放松、协调，以便有呼吸的空间

　　6、轮式

　　· 促进血液回流头部，使头脑清爽

　　· 增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬，

　　· 强壮手腕、手臂、脚踝和大腿，

　　7、肩倒立

　　· 哈他瑜伽常用倒立体式

　　· 习练这个体式整合你的身、心、灵

　　· 大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈

　　8、头倒立

　　· 缓解大腿和双脚的水肿

　　· 倒立可以防治子宫脱垂，防治胃下垂

　　· 治疗脑供血不足，促进血液循环

　　9、手肘倒立

　　· 手肘倒立不仅好看，而且给身心带来很多好处

　　· 可以改善大脑功能、记忆，创造平衡和稳定

　　· 刺激内分泌系统，强壮手臂和肩膀

　　10、手倒立

　　· 手倒立那么流行不是没有原因的，即使你做成功一秒钟，你就能体会到它给人的感觉

　　· 很多瑜伽童鞋都很向往，但不要急只要一步一步打好基础，手倒立人人都能做起来的

　　倒立其实并不难，只是你不够努力

　　就像生活其实并不难，只是你不够努力

　　而倒立也不是一下子就能上去

　　就像理想的生活不是一下子就能有