健康是指一个人在身体、精神等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人生的第一财富，健康和长寿是每个人都希望得到的，但如何才能健康长寿呢？佛经中给出了答案：无畏施得健康长寿。
世间一切众生都有恐怖，生老病死是恐怖，天灾人祸是恐怖，生活的逼迫是恐怖，精神、情绪的不安是恐怖。别人有恐怖、有不安，我们能够保护他、帮助他，这就叫“无畏布施”。“无畏布施”范围非常广，把它归纳起来，就是对于众生的物质生活、精神生活，我们保护他，使他心里能得到安稳，这就是“无畏布施”。持戒、忍辱是属于“无畏布施”，不杀生和素食，是最殊胜的“无畏布施”！你不杀生、不吃众生肉，不和众生结冤仇，你的障碍自然就少了，这一生就能得健康长寿。
有的人出生时拥有健康的身体，有的人出生时就身带疾病，这是属于先天的因素。要想健康长寿，必须有健康长寿的基因。佛教讲三世因果，三世包括前世、今生和来世。按照佛教的说法，前世无畏施修得很好的果报就是今生能够健康长寿。为何说无畏施得健康长寿呢，无畏施是帮助他人恢复身心健康，种下的是健康的种子，那么必然会得到健康的果报，健康的果报不断积累，自然就会长寿，这就是因果的道理。有果，一定有因；修因，一定得果报！你播下什么样的种子就收获什么样的果实。你前世播下的是无畏施的种子，那么今生就理当收获健康长寿的果报。前世我们无法改变，但今生我们可以把握。如果无畏施修行的得很好，今生就可以得到健康长寿的果报，这就是佛教中说的现世报。
健康长寿的三大秘诀：均衡营养；有氧运动和心态平和。据中国老年学学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%来源于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。随着人生阅历的丰富，人们更应该学会乐观、豁达地看待人和事，做“阳光老人”，要知足常乐、自得其乐、不暴躁、不多疑，这样长寿自然能实现。所以保持心态平和是健康长寿最重要的因素。如何才能做到心态平和呢？要做到以下几点：学会释放压力，制定积极的人生目标，建立和谐的人际关系，保持快乐的心情。
保持心态平和首先要学会释放压力。随着社会竞争的日益加剧，人们的生活和工作的压力越来越大，学会释放压力对个人的身心健康至关重要。人体中的下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。如果人整天恐惧、焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小白鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。无畏布施正是帮助别人消除恐惧、惊慌、紧张、不安等负面情绪，让他们的精神和情绪平静下来，随着“压力激素”的不断降低，他们的身心灵就会逐渐恢复健康。无畏布施修行者在帮助别人战胜恐惧，释放压力的过程中会因为他人恢复身心健康而感到开心，快乐，这样心态就自然平和了；同时也积累了战胜恐惧和释放压力的方法，当自己面对恐惧、惊慌、紧张、不安等压力因素的时候就能很轻松的面对和化解。
保持心态平和的另一个重要因素是要有积极向上的生活目标。新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。如果有了明确的目标。就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。积极向上的目标会让人充满自信、乐观、激情等积极的心态，而目标的实现会让人感觉到生存的意义和价值，这种成就感会让人对生活充满信心和希望。如果把修行无畏施作为人生的目标，在不断帮助他人恢复身心健康的过程中，布施者的心灵因为感恩、快乐等正能量得到净化和沉淀，逐渐变得恬淡平和。
保持心态平和还要拥有和谐的人际关系。春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”人与人之间的关系和反应，如同人在山谷间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，“你恶”，回声则“恶”。有些人的人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!在修行无畏施的过程中，布施者与受施者之间首先要进行交流和沟通，然后相互取得信任，最后才是布施的过程。在双方不断的交流和沟通的过程中，和谐的人际关系就慢慢形成了。
保持心态平和还要有快乐的心情。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。但是快乐从哪里来呢？中国有句古话叫做知足常乐，知足，是一种心态。广厦千间，夜眠不过七尺；珍馐（xiū）百味，日食只需三餐。简单，再简单一点，这就是生活。知足常乐，要求我们以正确的心态面对宠辱得失。“不以物喜，不以己悲”的豁达也许没有几个人能真正做到。但知足常乐，无疑是一剂心灵的良药，帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心态。知足者，并非放弃追求，而是对自己现状的肯定。因为知足，所以快乐；因为快乐，所以更能以平和的心态去追求未来。知足者，贫穷亦乐；不知足者，富贵亦忧。知足常乐只是因为个人得到满足而快乐，助人为乐则是因为他人的快乐而快乐。乐善好施，助人为乐，是中国人民的传统美德。助人为乐为快乐之本，关心体贴他人，在他人急需的时候，能主动热情地给予帮助和照顾，急人之急，帮人之苦，忧人之忧，救人之危，在别人得到帮助的同时自己也能从中得到快乐。布施的本质就是帮助别人，人若不懂得布施，便不会体验到自己的富有。自己不懂得奉献感情，天伦之乐也就培养不起来。只有布施才能让你感到富裕和自我实现的快乐。
心态如此重要，心态到底是什么，百科的解释是心理状态，我认为心态就是心灵的状态。心灵是否健康是决定一个人健康长寿最重要的因素，就算你体格健壮，长期生活在恐惧、忧郁中，再好的身体也会垮掉；就算天天有营养丰富的食物，没有好的心情，也会索然无味；所以心灵的健康才是最重要的，即使没有健康的身体，只要有一个健康的心态，一样会拥有精彩的人生。那么心灵又是什么呢？有人说是灵魂，有人说是良知，目前暂无明确的解释，但有一点是确定的，那就是心灵的确存在，就存在于我们体内，并控制着我们的思想和行为。儒释道都强调修心，这个心不是心脏，而是心灵。以前的皇帝为了追求长生不老，遍求人世间的长生不老丹，到头来却是一场空。殊不知，寻寻觅觅苦中求，长寿灵药在心头。健康长寿的秘诀就是修心。如果要给心灵一个定义，那就是心灵是一个生命场，它以“场”这样的一种形式与我们的其它器官发生相互作用；同时，心灵也是一个能量场，这个能量场包括了精气神。供给心灵活动的能量一方面来源于大自然的清纯之气，一方面来源于食物的精微之气，这两种气在体内相互交融就形成阴阳五行之气，所以气是供给心灵能量的载体，也是修心的关键，气功强身健体的奥秘也在于此。
如果说心灵的健康决定了身体的健康，那么人体内的阴阳五行之气是否调和就决定了心灵的健康。所以阴阳五行之气才是决定人生吉凶寿夭的关键因素，人体内的五行之气包括了真气、元气、精气、正气等。人活一口气，生死就在一呼一吸之间。人体内的五行阴阳之气调和则身体康健，失调则百般丛生。《黄帝内经》曰：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。俗话说，心静自然凉，心态平和是长寿的秘诀。近年来的心理学研究发现，人生气时会分泌毒素，这些毒素会对人的生理和心理产生巨大的伤害。据我国心理专家研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿。研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。由此，多名心理学家都发出了“生气等于自杀”的警告。他们认为，虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快，但长跑是血压缓慢上升且心跳加快速度，回落的过程同样也是缓慢的，而生气是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。除此之外，当人的心中产生了矛盾、冲突或者不好的情绪无法释放时，机体的内分泌功能就会失调，随之而来的就是血压升高、心跳加快、消化液分泌减少等症状，时常还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常因素如果相互影响，会带来恶性循环，诱发疾病。而良好的心理状态，即便是得了疾病，也会在体内慢慢增长抗病能力，早期痊愈。研究人员建议，生气的时候要善于解脱自己，及时调整心态，因为宽容也是维持心理健康的“维生素”。
如此看来，气场调和才是健康长寿的根本。气功、太极、静坐等养生方式都注重呼吸和气息，气息平和了心态就自然平和了。心态平和的人要具备正气藏于胸，和气浮于面，才气行于事，义气施于人。正气从医学的角度来说是指人体抵抗邪气的能力，体现于人则为浩然的气概，刚正的气节， 代表了光明正大、纯正良好等正能量的风气，正气所到，邪气难存。修行无畏布施的人，正气十足，带给人满满的正能量，自然能帮助他人祛病除邪； 和气是天地间阴气与阳气交合而成之气，万物由此"和气"而生，体现于人则为温和的气度，和睦融洽的感情。人体内阴阳五行之气调和则百病不生，人与人之间的关系调和则家庭和睦，社会和谐。修行无畏布施用爱心换取真心，人与人之间自然关系融洽，感情和睦；才气是指才能才干，聪明智慧等。长期修行无畏布施，自然是才气过人，集聪明与智慧于一体，才能更好的帮助他人；义气在《辞源》上有两种解释，一是指“刚正之气”，二是指“忠孝之气”，同时也指为情谊而甘愿替别人承担风险或作自我牺牲的气度。修行无畏布施能够培养慷慨仗义，忠孝节义的道德品质。
要修心，先聚气。外聚人气，内聚真气，内外双修才是健康长寿之道，经验证明，健康长寿的人大多是乐观豁达，乐于帮助别人的人。那些自私自利，时时想到自己的人，常常因为个人的欲望无法满足而痛苦，又怎么会体验到助人为乐的快乐呢？历史上那些高僧大德，对外广行布施，福泽众生；对内参禅静坐，身心合一，最终都得健康长寿。一个人活在世上，能够健康长寿除了自身的身心健康外，还要受到天灾人祸等外界因素的影响，有时候来自外界的灾祸对人身的打击影响很大，甚至是致命的。自身的身心健康自己也许可以把握，但来自外界因素对人身的影响却是难以防范的，这就涉及到人生的一个重要课题了，那就是命运。也许命不可改变，但运却掌握在自己手中，这里的运可以理解为人在世间的修行，所以改变命运的唯一方式就是如何修行的问题。佛经曰：众善奉行，修心向善，广积福德命运自然会改变。所以行善积德能够改变命运，布施就是一个行善积德的过程，无畏布施是解救众生的生命，这种功德更是无量。你解救了众生，当你有难的时候众生就会来解救你，这是付出与回报的道理，也是因果的道理。修行无畏布施不但能够收获健康，同时还能收获平安，人这一辈子如果能够健康平安自然就会健康长寿了。
联系客服
