生活节奏快，生活作息不规律，压力大等原因导致大多数人都处于亚健康状态，大病没有，小毛病一大堆，比如咳嗽、咳痰、流鼻涕、打喷嚏等小毛病！
浑身都不舒服，去买药治好了，过段时间又会复发，今天，就来给大家支几招，用一些简单的食材搭配就可以预防和治疗这些小毛病，吃着这吃着病就好了，简直是吃货的福音。
一、风寒咳嗽
推荐食疗配方：白萝卜蜂蜜
1、症状：
咳嗽声重、咽痒、吐稀痰，伴有头痛、鼻塞、流清涕、怕冷及发烧等。
2、原理：
白萝卜品味辛甘，能理气化痰、生津止咳、补肾益气、缓解咳嗽；
蜂蜜味甘，具有润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效；
3、做法：
白萝卜洗净去皮然后切成丁；取适量蜂蜜，将萝卜粒倒入蜂蜜中。2个小时，取一大汤匙汁水，以温水稀释，一天饮用4-5次，从次日起咳嗽症状就能缓解，此方法对于气喘也有一定效果。
二、风寒感冒
推荐食疗配方：烤橘子
1、症状：
咳嗽声低、痰多白沫、形寒肢冷、流清涕。
2、原理：
烤橘子可除去鲜橘皮的刺激气味，并使其有效成分含量相对增加；烤橘子既不影响口感和营养价值，又能增强化痰镇咳的功效。
3、做法：
将橘子洗净后放在40℃~50℃的开水中浸泡3分钟，用布擦干后烤至微焦，每天早、午、晚各食用1个(记得橘子皮才是重点，一点要皮也吃掉哦)。
三、肺火旺盛咳嗽
推荐食疗配方：蒸冰糖雪梨汁
1、症状：
肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症
2、原理：
梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，特别适合秋天食用。
3、做法：
将雪梨去皮切开顶部并挖掉内核，中间放入冰糖，放回顶盖，放入蒸锅内蒸30分钟左右。（要坚持食用几次才可见效、对于经常肺热咳嗽的人建议定期食用，有很好的预防效果。）
四、晨起咳嗽
鸡蛋花蜂蜜
1、症状：
晨起咳嗽、嗓子干涩等症状；
2、原理：
蜂蜜水可以缓解咳嗽，如果再加上鸡蛋，可能效果更好；
3、做法：
将鸡蛋加滚烫开水冲成蛋花，待稍冷却后加入蜂蜜，每天早上起床后空腹喝下。（需要喝10~15天能够见效，需要坚持一段时间，慢慢养成习惯。）
五、夜里咳嗽
推荐食疗配方：芝麻冰糖水
1、症状：
夜里咳嗽、内伤燥咳等症状；
2、原理：
芝麻味甘性平，生用偏凉，质油多润，能养肺肾，与冰糖合用冲服滋阴润燥止咳；
3、做法：
生芝麻15克，冰糖10克，芝麻与冰糖共放碗中，开水冲饮（建议睡前饮用，不要弄得太甜即可）。
六、秋咳不止
秋分之后开始咳嗽的人，不应该用吃梨的方法来缓解。因为梨性寒，容易加重患者体内的寒气。患者如果舌苔较白，咳出的痰稀薄，可以用这个方法。
推荐食疗配方：冰糖大蒜水
做法：
准备7-10瓣大蒜，捣碎后放在碗里，并在碗中加入水，放上一粒冰糖，最后加上盖子拿到锅里去蒸。
大火烧开后转成小火蒸15分钟就可以。当碗里的水不烫了就喝下去。大蒜可以不吃，每天喝2-3次即可去咳。
七、半夜咳、鸡鸣咳
建议排痰为主
一些中老年人，有半夜或鸡鸣时咳嗽的毛病，一番咳嗽后，又接着睡着了。细心的人会发现，这种咳嗽多有痰液。这时最好慢慢起身，坐直，喝一杯温开水，稀释痰液利于排痰。
做法：
取熟地、苏子各15克，肉桂、白芥子、鹿角胶各12克，炮姜、麻黄、米壳各10克，五味子9克，炙甘草6克，水煎，每日1剂，晨起服用，服用6剂后，咳嗽一般会明显减轻。
八、感冒
推荐食疗配方：香苏散
做法：
取紫苏叶5克，陈皮、香附各4克，炙甘草2.5克，荆芥、秦艽、防风、蔓荆子各3克。
九、感冒初愈
推荐食疗配方：喝碗山药粥
1、症状：
冒痊愈后，仍有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表现，
2、原理：
山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物；补益颇多，可健脾止带。但是，要注意的是，山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。
3、做法：
选山药60克，粳米100克。把山药剥皮后切成小块，与粳米一同放入水中煮熟，加入适量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。
十、咽喉炎
1、症状：
咽炎分为急性和慢性两种。慢性咽炎可以试试这个方法来调理。
2、原理：
绿茶能清热解毒，抗菌消炎；
梅花对于慢性咽喉炎改善局部不适症状很有帮助；
玉蝴蝶有清肺利咽、疏肝和胃的作用；
冰糖能润喉养肺。
3、做法：
用绿茶、玉蝴蝶（切碎）、绿梅花各3克，冰糖适量，用沸水冲泡，代茶饮。
十一、咽炎急性发作
推荐食疗配方：桔梗汤
1、原理：
中医认为，桔梗和甘草有清肺、排脓血、甘温泻火的作用，葱白有抗菌、解毒功效，三者结合便可缓解咽炎。注意此期间不要吃辛辣食物，多饮淡盐开水。
2、做法：
取桔梗6克、甘草3克、葱白2棵，先将锅中加水1000毫升并烧开，然后将桔梗、甘草放入锅内煮5分钟，再加入葱白焖2分钟即可。
3、用法：
咽炎急性发作的时候，将汤汁趁热饮用，每日早晚各1次。
十二、老慢支
家里有老人的人可以在伏天做一些醋泡杏仁，以后来吃。杏仁、冰糖和醋都有一定镇咳平喘作用。需要提示的是，要去药店购买苦杏仁，超市中的甜杏仁治疗功效很小。一天四颗的量刚好。
推荐食疗配方：醋泡杏仁
做法：
杏仁400颗，初伏第一天用醋加冰糖泡之，大约泡100天。每天清晨空腹服下4颗，另饮少许醋，可治老慢支。
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