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推荐几款自制美味的果蔬汁饮料的搭配方法

大家都知道蔬果中含有丰富的营养,而且果蔬汁的制作方法简单,且能补充人体容易缺乏的营养素,深受热衷健康及美容的人士喜爱。这也是近几年流行喝果蔬汁风潮的原因所在,将各种绿黄色蔬菜、水果倒入果汁机搅拌,一杯富含丰富的维生素、矿物质的果蔬汁就好了。下面给大家推荐几款美味果蔬汁搭配方法。

猕猴桃凤梨苹果汁

用料:猕猴桃、100g、凤梨34g、苹果150g、山楂50g、西红柿50g、山药50g、蜂蜜5g、冰块适量、水400ml

做法

1、将猕猴桃,凤梨,山药去皮,其余食材洗净

2、将所有材料放入L'EQUIP莱希芙破壁机

3、加入适量水,冰块

4、打开破壁机调至最高档,搅拌60秒

生姜苹果汁

1. 材料:

苹果100公克:富含多酚,美容、抗酸化。

小油菜15公克:维生素C、钾丰富,能美化肌肤、改善水肿、预防动脉硬化。

水芥菜2公克:又称西洋菜、豆瓣菜,是营养密度第一名的超级蔬菜。

生姜0.5公克:提升身体代谢、有助减重、消除手脚冰冷。

2. 做法:

将所有的材料倒入果汁机搅拌至液体状即可完成。

番茄凤梨汁

材料:番茄2只,凤梨Z片,糖1大匙,水200毫升。

做法:

1、将蕃茄洗净、切成块状备用;

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中,倒入糖、水搅拌,榨取果汁;

3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。功效:此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄硷等。除此之外,番茄中的果胶还具有整肠功效。

芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。做法:1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。减肥原理:此款自制减肥果汁之所以大受欢迎,是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分,消肿利尿,且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。

芹菜菠萝柠檬汁

原料:芹菜2颗,菠萝200克,柠檬半个,果糖30毫升,冷开水250毫升,碎冰块适量。做法:将菠萝去皮去硬心,果肉切块,柠檬对切去籽,挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维,切成小段,将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。功效:柠檬含较多的柠檬酸,常常被减肥人作为辅助饮食用,菠萝丰富的酵素和纤维,有助于促进新陈代谢,排除体内毒素,帮助消化,此款自制减肥果汁对于净化血液和润肠通便很有帮助,有明显的减肥效果。

清甜莲藕柠檬汁

用料:莲藕75g、冬瓜50g、苹果150g、柠檬25g、雪梨120g、蜂蜜5g、水400ml、冰块适量

做法

1、将冬瓜,柠檬去皮,其余食材洗净

2、将所有食材放入L'EQUIP莱希芙破壁机

3、加入适量水,冰块

4、打开破壁机机调至最高档,搅拌50秒

芦笋果菜汁

材料: 芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个 柠檬 半个

作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

柳橙牛乳汁

材料: 柳橙 1/2个 牛乳 140cc 绿豌豆 60~70g 蜂蜜适量

作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

蔬菜汁

200毫升的豆浆(含纤维6.4克)融合富含胶质的银耳及高纤杏仁(8颗含0.8克纤维),可提供一天所需要的1/4的纤维,结合大量的水分,能改善便秘烦扰。

材料:

银耳30g、杏仁8颗、豆浆200ml、蜂蜜10ml

做法:

1、将银耳放入滚水中烹煮约3分钟后捞起,切成小块;

2、将全部食材放入调理机中,搅打成液状就能喝啦!

橙子菠萝汁

橙子:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

菠萝:菠萝内含维生素A、B、C,钙、磷、钾等矿物质,脂肪,蛋白质等。其中一种叫“菠萝脘酶”的物质能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块

制作方法:柳橙去皮,与菠萝均切成小块;柳橙、菠萝、放进榨汁机中榨取汁液;

洋葱芹菜黄瓜汁

原料:洋葱1/4个,芹菜半根,黄瓜半根,饮用水200毫升。

做法:将洋葱、芹菜、黄瓜洗净,切成块状;将切好的洋葱、芹菜、黄瓜和饮用水一放入榨汁机榨汁。

马铃薯苹果汁

材料:马铃薯(土豆)2个;苹果1个;蜂蜜适量。

做法:

马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效:预防高血压、中风、动脉硬化,纾解精神压力。

木瓜牛奶汁

材 料: 木瓜150克,牛奶200cc.(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)

做 法: 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。

功效:牛奶中的钙可补充运动流失的钙质,木瓜富含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。

苹果高丽菜汁

材料:高丽菜内叶70g(高丽菜即包心菜);荷兰芹100g(荷兰芹即大芹菜);苹果1个;柠檬1/4个。

做法:

(1)荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

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