姜良铎：国家级名老中医首都国医名师。
康雷：东直门医院内科体质门诊，副主任医师。
夏秋换季最容易生病，中医经常会讲四季养生，那么换季时期如何保养自己呢？本期《养生堂》邀请国家级名老中医、首都国医名师姜良铎，结合立秋、处暑、白露三个节气的养生，教给大家如何平稳度过换季时节，而且他还带来三个独家秘方，将厨房里不起眼的废料，变废为宝，到底都是什么？敬请收看《名医经验方-换季养生》。
姜老介绍，立秋到了并不是说明天气真的凉快了。但这时天地之间的阳气已经开始敛降，太阳出现的时间越来越短，很多人明显感觉到昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。而这时大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态，因此很容易出现外感秋燥和内伤暑湿合而为病，也就是外部环境的燥和身体内湿兼杂。
所以立秋时节最常见的症状就是湿燥兼杂，如果您有相关症状，可以用大蒜马齿苋水来进行调理。其中大蒜温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒杀虫。马齿苋益气、清热解毒，散血、凉血消肿。如果您有咳嗽，还可以加入甜杏仁，止咳平喘，润肠通便。如果您有腹泻，可以加入酸石榴皮，具有涩肠止泻，止血驱虫的功效。
姜老介绍，处暑其实是出暑的意思，“处暑”表示炎热暑天结束了，三伏也正式结束了，所以秋燥更加明显。可天气却不那么凉快，而且这时往往会出现秋老虎的情况，气温回升至35度以上，人体内仍有夏热之余气，也就是燥与温热结合侵入人体。针对处暑时节，如果您有热转燥的症状，可以用桑叶梨皮饮进行调理。泡制时，一人一天可加入梨皮一个，霜桑叶10克，鲜白茅根30克，鲜芦根30克。鲜生地6克，其中霜桑叶清热润肺，生地、茅根、芦根清热生津，养阴润燥，梨皮清心润肺，降火生津。那要想平稳度过换季，还需要注意什么呢？敬请收看《名医经验方-换季养生》。
图：桑叶梨皮饮
到了白露时节，这个时候天气虽然不像冬天那么冷，但却是气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证。针对白露时节，如果您有燥转凉的症状，可以用葱白杏苏饮进行调理，每人一天的量是杏仁6g、苏叶6g、梨皮一个、陈皮6g，葱白3寸，生姜3片、大枣5个。其中专家推荐，一定要用带根须的葱白，发汗解表，通达阳气的功效更好。
图：葱白杏苏饮
20170811养生堂视频和笔记:姜良铎,康雷,换季养生,立秋,处暑,白露
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