由中国营养学会编写的《糖尿病膳食指南》在2017年终于出炉了，新指南对高血糖患者的日常饮食给出了八点建议，非常重要，要知道“营养治疗”是控制血糖的关键点。
要点提示：
☑平衡膳食：
碳水化合物占45%-60%，选择低升糖指数的食物；
脂肪占20-30%；
蛋白质占15-20%，植物蛋白、乳清蛋白等；
丰富维生素及矿物质；
增加膳食纤维摄入。
☑规律、科学运动，有氧运动为主。
每周至少进行150分钟中等强度的体育运动；
每周至少运动3天以上；
不要连续两天以上不进行运动。
☑控制体重、腰围，成年人BMI应在18.5-23.9之间（体重（kg）÷身高（m）2）；男性腰围≤90cm，女性腰围≤85cm。
要点提示：
☑选择低GI主食，避免白米白面等过精细主食，搭配杂粮杂豆（如小米、燕麦、薏米、紫米、绿豆、红豆、黑豆），全谷物、杂豆类应占主食的⅓。
要点提示：
☑每天300-500克新鲜蔬菜（生重），其中深色蔬菜（如绿色叶子菜、橙色胡萝卜、紫色甘蓝、红色番茄等）占一半以上；最好每餐都有蔬菜；土豆、山药、黄南瓜等淀粉多的蔬菜算入主食。
☑两餐之间适量选择低GI水果，水果颜色、形状尽量多样化。
4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类
要点提示：
☑常吃鱼虾蟹贝及禽肉，猪牛羊等畜肉要适量摄入，尽量少吃肥肉
☑每周不超过四个鸡蛋（或每两天一个鸡蛋），蛋白跟蛋黄一起吃
☑腊肉、香肠、烤肉等烟熏、腌制、烘烤等肉类制品要少吃，限制摄入量。
5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
要点提示：
☑保证每日300g液态奶或相当量奶制品的摄入；每天摄入豆浆、豆干、豆腐等大豆制品。
☑零食选择选择适量开心果、扁桃仁、核桃等坚果，但要注意摄入量；根据自己的情况选择适合的加餐餐数，部分低GI主食、水果可作为加餐食物，计入总碳水化物中。
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
要点提示：
☑使用蒸煮炖焯等烹饪方式，少油少盐清淡饮食，承认每日烹调油25-30克，食盐≤6克。
☑保证每日饮水量，约1500-1700毫升；尽量避免含糖软饮料，白开水、茶为推荐。
☑限制饮酒，一般成年男性≤2个酒精单位，女性≤1个酒精单位。
7、定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序
要点提示：
☑规律饮食、定时定量；细嚼慢咽，控制进食速度、延长就餐时间，建议20-30分钟。
☑注意进餐顺序，蔬菜-肉类-主食。
8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导
要点提示：
☑合理饮食、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、糖尿病知识学习等自我管理。
☑定期请营养（医）师制定适合自己的营养指导，至少每年4次，按指导执行，养成良好的饮食习惯。
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