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十二种经典炖菜的营养做法,简单易学,一家人做一起吃超级热闹

一、鲫鱼炖粉条

主食材:鲫鱼、粉条

辅助食材:盐、姜、花椒、料酒、食油、香菜

详细步骤:

1.将鲫鱼处理干净,清洗后下锅,用油煎至两面金黄即可

2.将炸好的鲫鱼捞出,放入辣椒段、生姜、花椒翻炒出香味

3.倒入酱油、清水多点、料酒、盐

4.放入粉条,用大火煮开

5.放入炸好的鲫鱼,转小火炖二十分钟左右

6.倒入陈醋,炖五六分钟,最后撒点香菜、葱花即可

二、啤酒炖鳕鱼

主食材:鳕鱼

辅助食材:番茄酱、盐、葱、姜、生抽、老抽、蚝油、调和油、红尖椒、啤酒、白糖、芝麻油

详细步骤:

1.将鳕鱼清洗干净,切块,包裹上蛋液备用

2.锅中倒入油,放入鳕鱼块,煎至两面金黄,控干油备用

3.把葱、姜、辣椒切段,西红柿切片备用

4.锅中倒入油,下入葱姜蒜、辣椒,爆出香味

5.放入鳕鱼块、啤酒、蚝油、生抽、老抽、清水、白糖

6.然后炖十五分钟左右,加入西红柿

7.炖八九分钟,加入水淀粉,淋点香油

8.待汤汁浓稠关火即可

三、猪肉炖粉条

主食材:五花肉、粉条

辅助食材:葱、姜、花椒、八角、料酒、老抽、冰糖

详细步骤:

1.将五花肉切块,放入沸水中焯一下

2.待水再次开时撇去浮沫,捞出五花肉,用清水冲干净血渍备用

3.锅中倒入油,放入葱、姜、花椒、八角爆炒出香味,放入五花肉翻炒均匀

4.放入料酒、老抽、冰糖翻炒至上色

5.加入温水没过五花肉,大火煮开,小火煮一个小时

6.将粉丝清洗干净,不要泡软,以便粉条吸收汤汁的味道

7.将粉条放入锅中,盖盖,用大火煮开

8.小火继续煮二十分钟左右至粉条软烂即可

四、辣白菜炖牛腩

主食材:牛腩、辣白菜

辅助食材:油、盐、香料、料酒、干辣椒、香叶、桂皮、茴香、草果、生姜、蒜

详细步骤:

1.将牛腩清洗干净,用开水煮沸,倒掉血水备用

2.另一个锅中加冷水,将牛腩、香叶、桂皮、茴香、草果、生姜、蒜放入锅中煮开

3.加点料酒、老抽,用小火继续煮两个小时

4.将牛腩捞出,切成小块备用

5.将切好的牛腩倒入锅中,继续小煮一个小时

6.把辣白菜倒入,烧十分钟即可

7.加点青椒、香菜、葱即可

五、玉米炖猪蹄

主食材:猪蹄、玉米

辅助食材:色拉油、盐、鸡精、姜、八角、桂皮、干辣椒、料酒、老抽、豆瓣酱、白糖、小葱、豆豉

详细步骤:

1.将猪蹄去毛清洗干净,剁小块,玉米切段备用

2.将生姜去皮切片、干尖椒、桂皮、八角、干豆豉放入盘中备用

3.锅中倒入油,下入姜片、干红椒、干豆鼓、桂皮、八角翻炒香

4.下入猪蹄,翻炒至断生

5.加点盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖、大半锅水,搅拌均匀

6.煮沸,下入玉米盖盖,煮至再次沸腾转小火,焖半个小时左右

7.待水份收干时加点鸡精,翻炒均匀关火

8.最后装盘撒点葱花即可

六、小鸡炖蘑菇

主食材:童子鸡、干榛蘑

辅助食材:老抽、料酒、生抽、盐、白糖、葱段、干红辣椒、蒜、八角

详细步骤:

1.将鸡洗净,剁成小块

2.将干榛蘑用温水泡30分钟,反复洗净挤干水分

3.大火加热炒锅中的油,放入仔鸡块翻炒

4.至鸡肉变色放入葱段,蒜瓣,干红辣椒和八角一起爆炒出香味

5.调入调味料,炒匀后加入能没过所有固体食物的开水

6.汤汁沸腾后,撇去浮沫,放入榛蘑后再炖50分钟,汤汁收浓即可

七、土豆炖茄子尖椒

主食材:土豆、长茄子、尖椒

辅助食材:黄瓜、胡萝卜、酱油、盐、味精、花椒、葱、姜、蒜、猪油

详细步骤:

1.将长茄子去蒂,清洗干净,切块;土豆去皮切块备用

2.将葱、姜、蒜清洗干净,葱姜切丝,蒜切片备用

3.将花椒放碗中,加水泡出花椒水待用

4.将尖椒去蒂、去籽,斜切段;黄瓜、胡萝卜切丁备用

5.锅烧热,放猪油,下入葱丝、姜丝、蒜片炝锅

6.放茄子块煸炒一会,加入高汤、土豆块、精盐、酱油、花椒水、味精

7. 烧开,转中火炖到土豆块、长茄子块熟烂

8.加入尖椒段、黄瓜丁、胡萝卜丁

9.再炖一会,待汤汁浓稠盛出即可

八、滋补乌鸡汤

主食材:母鸡

辅助食材:党参、当归、淮山药、红枣、枸杞子、食盐、姜

详细步骤:

1.将党参、当归、红枣、枸杞、淮山冲洗干净,姜切片备用

2.将母鸡用沸水焯一下,清洗掉浮沫

3.与党参、当归、红枣、淮山一起放入沙煲重

4.加入足量的水,用大火烧开,小火焖煮三小时左右,中间不揭盖

5.最后放入枸杞、盐,搅拌均匀即可

九、鸡腿炖茄子土豆

主食材:鸡腿、土豆、茄子

辅助食材:葱、姜、蒜、老抽、盐、料酒

详细步骤:

1.将鸡腿、土豆、茄子切块备用

2.将鸡腿肉用料酒、胡椒粉、盐、色拉油、酱油腌制十五分钟左右

3.把葱姜蒜清洗干净,切片备用

4.锅中倒入油,下入葱姜蒜片,炒出香味

5.下入鸡腿肉滑散,变白后放入土豆块翻炒一会

6.放入茄子再炒一会,加水没过鸡腿、土豆、茄子

7.加点老抽、胡椒面、糖

8.用大火煮沸腾,转中火炖十五分钟左右,加点盐即可

9.最后出锅时,撒点香菜即可

十、白菜肉渣炖粉条

主食材:白菜、猪肉渣、粉条

辅助食材:葱、姜、蒜、干红辣椒、生抽、盐

详细步骤:

1. 将粉条用温水泡软备用

2.将大白菜改刀,白菜帮、白菜叶分开放

3. 锅中倒入油,将葱、姜、蒜、干红辣椒放入锅中炒出香味

4. 将猪肉渣放锅中翻炒一会,加入白菜帮翻炒

5.加点生抽继续炒至白菜帮变软,加开水、泡软的粉条入锅炖

6. 加入盐,转中火炖五六分钟,将剩余白菜叶放锅中继续炖

7. 最后待汤汁浓稠即可

十一、鸡胗炖土豆

主食材:鸡胗、土豆

辅助食材:蒜干、辣椒、八角、姜、葱、料酒、盐、鸡精、十三香、老抽

详细步骤:

1.将鸡胗清洗干净,切块备用

2.将土豆切块,葱姜蒜切末备好

3.倒入植物油,然后加如十三香、葱、姜、蒜爆香味

4.然后放入干辣椒一起翻炒均匀

5.放入料酒、老抽,翻炒八分钟左右,鸡胗熟后放入土豆

6.再次翻炒添水炖,待土豆熟后,转大火收汁即可

十二、五花肉炖酸菜

主食材:五花肉、酸白菜

辅助食材:粉丝、葱、姜、大料、辣椒、盐、鸡精、芝麻酱、腐乳、辣油、糖、芝麻、鸡精、 醋

详细步骤:

1.将五花肉清洗干净,切片,焯水备用

2.将酸白菜清洗干净,切细丝备用

3.锅中倒入水,待水沸腾之后,放入大料、葱、姜、辣椒

4.加入五花肉煮开,转小火炖二十分钟左右

5.加入酸白菜、盐继续用小火炖二十分钟左右

6.加入粉丝煮至粉丝变软,倒点鸡精即可

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