朱跃兰：北京中医药大学东方医院主任医师。
天冷之后，人体局部组织遇冷后会自然收缩。腰部是人体经络聚集的地方，如果腰部本身就存在问题，那腰部就会收缩剧烈产生肿胀、酸疼。中医认为“腰为肾之府”，肾气不足、肾阳虚会引起腰痛或者腰部怕冷。
溻渍疗法是一种古人传下来的外治的方法，溻是溻上、渍是渗透。将药材加水混合，然后放入毛巾一起煮，充分让药液浸透毛巾，然后把毛巾拧得半湿敷在病人的病变部位，然后再敷上一条浸湿的热毛巾，甚至有时可以叠加覆盖7-8层。这些毛巾一层一层地叠加在病变的局部，最后用保鲜膜围上。溻渍疗法可以有效排除体内的寒气，消肿止痛、驱寒除湿、特别适合范围比较大的腰背疼痛。
散寒通络止痛方配伍：牛膝是植物的根，可以活血通络、补肾、强腰、壮膝、散寒；骨碎补可以散寒通络止痛；独活有通下肢，有散寒通络、祛风止痛的作用；威灵仙通督脉；续断（又叫川断）补肾、强腰、散寒、除湿；制乳香能够活血通络止痛。这几味药加在一起能够散寒通络，让疼痛得到缓解。临床上需要辨证论治。
操作方法：将上述药材加水混合后放入毛巾浸泡或蒸煮，让药液充分浸透毛巾，然后把毛巾拧至半湿敷在患者的患处，在此基础上逐层叠加浸过药液的毛巾，可以叠加覆盖7-8层，最后用保鲜膜围上。
溻渍疗法适合面积较大的腰、背疼痛。如果认为不方便，可以将散寒通络止痛方打粉后用温水调成膏状制成穴位贴敷随时可以使用。一般贴敷在脾俞、肾俞、命门穴即可。将溻渍疗法、穴位贴敷两种方法叠加治疗腰疼，效果会更好。
膝关节是负重的关节也是人体最大的关节，年纪大、偏胖、运动量大的人膝盖往往都有过多过少的疼痛。这些人往往膝盖肿胀、发僵、发皱、酸疼、上楼困难，下楼梯更困难、遇冷情况还会加重，专家推荐雷火灸！雷火灸表面温度可以达到240度。一般灸内外膝眼、血海穴、足三里穴即可。
除了雷火灸可以减缓膝盖受寒开始胀痛，还可以拍打下肢的经络缓解膝关节疼痛。
手呈半握拳的状态，从髋关节外侧稍微用力向下拍打，一直到脚部的踝关节为止，拍打完外侧，还可以拍打前侧、内侧，注意疼痛剧烈的部位需要重点拍打。 通过拍打给经络的一个刺激，刺激经络气血的运行。
20181221健康之路视频和笔记:朱跃兰,溻渍疗法,穴位贴敷(重播)
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