练此功百日·可碎石透伤敌脏腑

练至100天后，双掌之功已非比寻常，以绵掌功夫即可断砖碎石，而且有掌击透内、伤敌脏腑的功力。达到如此地步时，不必再天天插豆打靶，只要每日随意运气双掌或拍打布包就行了。

一、插豆用黑豆10千克与绿豆10千克混合装入木桶之中。马步桩蹲于木桶之前，双掌轮番插豆，直至力乏为止。（图1～图4）

二、操掌找一个约1米高的平台，一面靠壁。平台上放置布包（用上好的棉布3.3米包裹约13.3厘米厚的草纸，包裹好后，用线缝住两头，使其中的草纸出不来，布裹好而不松塌。用现在练习散打的脚靶代替亦可）一个，另在壁上挂一个。

（1）立于布包前，平心静息，调匀呼吸；举起左臂。（图5）

（2）上体略右转，左掌以掌面为力点拍击布包。（图6）

（3）接着，两脚互换位置，右掌以掌棱为力点砍击布包。（图7）

（4）两脚互换位置，左掌以掌棱为力点砍击布包。（图8）

（5）上体左转，右掌以掌尖为力点戳击壁上的布包。（图9）

（6）右掌收抱腰际，同时，左掌以掌尖为力点戳击壁上布包。（图10）

（7）上体略右旋，左掌以掌背为力点摔击在平放的布包上。（图11）

（8）两脚互换位置，右拳变掌以掌面拍击布包，左掌握拳用小指侧砸击布包。（图12）

（9）右掌握拳收回，同时，左拳变勾手点击布包。（图13）

（10）两脚互换位置，右拳变勾手点击布包。（图14）

按上述方法轮番练习50～100遍，然后按摩手掌。先练习插豆，插完之后，再以双掌轮番拍打布包。

应循序渐进，切忌急于求成，或一曝十寒。每天可早晚各练1次，觉得精力旺盛者可每天练习3次；关键是不要间断，练习49天，就可见初步功效。

练至100天后，双掌之功已非比寻常，以绵掌功夫即可断砖碎石，而且有掌击透内、伤敌脏腑的功力。达到如此地步时，不必再天天插豆打靶，只要每日随意运气双掌或拍打布包就行了。