练太极拳的锻炼要点

“太极”是中国哲学中的一个术语，指派生万物的本源。该词出於《周易?系辞上》“易有太极，是生两仪。”太极拳是以太极之理立论的一种武术拳种。古代方士以双鱼形太极图表示太极之理。

练太极拳的锻炼要点

太极十三势：棚，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。

太极拳锻炼基本要领：心静体松，立身中正;虚领顶劲，舌舔上颚。沉肩垂肘，气沉丹田;含胸塌腰，屈膝圆裆;刚柔相济，虚实分明;内外相合，以意运动;开合有致，呼吸自然。

太极拳锻炼对称协调的五个规律：意欲向上，必先寓下。意欲向左，必先右去。前去之中，必有后撑。上下左右，相吸相系。对拉拔长，曲中求直。

太极拳基本功：基本功练习以意领气、以气运身、达到壮内健外目的。可端正姿势，提高身体素质。俗话说：“练拳不练功，到老一场空”。故此是提高太极拳水平不可忽视的手段。