治失眠 最简单的有效法是捶背

导读：治失眠 最简单的有效法是捶背。中医认为，捶背是一种很好的治失眠方法。这是因为捶背不仅可使行气活血，还能调节脏腑功能，进而帮助人们宁心安神，安然入睡。不过需注意的是，有脊椎病等患者不宜捶背，以避免引起意外。

治失眠 最简单的有效法是捶背

祖国医学认为，捶背可以行气活血，舒经通络。因为背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，能助人宁心安神、催人入睡。需注意的是，尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背的手法主要是拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打患者的背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60～100次，用单手或双手均可。

因此，如果您睡眠质量不好或有失眠的毛病，不妨每天捶捶背，以助睡眠。