电脑族常见的“电脑性”疾患
“电脑性”疾患往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害不十分明显，最容易被人们忽视，但是它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大，因此，对必须长期使用电脑的上班族来说，做好防护工作最为重要。
电脑族小心新三大顽疾
电脑在给我们带来便利的同时，也给我们的健康带来了危害，像“鼠标手”、“键盘病”、“电脑脸”、“电脑依赖症”等已经不是什么新名词。如今，专家们又发现了电脑族易患的三个顽疾。
(1)记忆力衰退
长期对着电脑正面临着记忆力下降的问题。这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态。
受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，自己已经忘记了名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为这些人大脑用于存储的容量已经饱和。
(2)书写遗忘症
对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，用笔写字似乎已成为20世纪的事情。在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。
但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。
(3)交感神经失调
长期使用电脑的人都会遇到这种情况：头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……电脑成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力症候群”。
身体健康与工作效率一样重要
电脑对我们所造成的伤害不但是从头到脚，而且是由外到内。电脑科技虽然大幅度提高了我们的王作效率和质量，但如果使用不当，反而会让我们染上文明病而自己却不知道。但是虽说如此，只要我们掌握了正确的使用方法，知道如何保护自己免于受到伤害，我们还是可以享受到电脑带给我们的便利。
细节提醒
上班族在使用电脑的时候最好有个计划，规定自己每天用多长时间电脑，每隔多长时间休息，做哪些防护等。不过要记住一点，每天减少使用电脑的时间就是最好的灵丹妙药。
键盘，手掌下的“垃圾堆”
电脑族请注意了，快看看你们的键盘吧，它正成为侵害你健康的垃圾场。据统计，电脑键盘内的垃圾平均每月的累计量为
在肮脏的键盘上打字不但污染手指，同时也会给身体带来潜在危害。“垃圾场”似的键盘有可能会导致皮肤炎、眼病和肠胃病。
专家建议，我们不妨定期给电脑键盘做个“大扫除”：
(1)擦洗表面
用一块软布蘸上稀释的洗涤剂(注意软布不要太湿)，擦洗按键表面。然后用吸尘器将键盘再吸一遍。
(2)吹掉杂物
使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。
(3)拍打键盘
关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌上放一张报纸，把键盘翻转朝下，距离桌面10厘米左右，拍打并摇晃。
(4)彻底清洗
如果你想给键盘来个彻底大扫除，就得将每个按键的帽儿拆下来。普通键盘的键帽部分是可拆卸的，可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来。空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位，所以尽量不要拆。
(5)消毒
键盘擦洗干净后，不妨再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干即可。
小毛笔清除键盘垃圾
应该专门预备一支小毛笔，定期用毛笔仔细清扫出缝隙内的灰尘和烟灰，再用棉签蘸少许专用计算机键盘清洁剂擦拭按键表面，仅仅半小时，就可以使一个键盘焕然一新。
细节提醒
使用网吧等公共电脑前，自己先做防感染措施，可用消毒纸巾进行键盘擦拭。避免交叉感染。用后马上洗手，消毒。
小心鼠标伤害你的手
电脑族从前极易患上“鼠标手”，“鼠标手”类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”，但其累及的关节比腱鞘炎要多。表现为手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。
而今除了“鼠标手”，以手腕酸痛、肩膀发木、手指关节不灵活为表现的颈肩腕综合征也是典型的“电脑病”之一。这与鼠标放得太高(如放在办公桌或电脑桌面上)有直接关系。
研究发现，鼠标的位置越高，对手腕约损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。
鼠标如果放得太高的话，握鼠标的手臂便会悬空，肩部肌肉和手臂斜方肌长时司处于紧张状态，很容易出现肩膀发木、手腕酸疼等情况。此外，鼠标太高，手腕匝力也会随之增加，令手腕受伤。
鼠标也不能距身体太远，否则前臂容易带着上臂和肩一同前倾，增加颈、肩、腰的压力，长期下来对颈肩腰的损伤很大，甚至可能导致骨质增生。
建议朋友们坐在电脑前时，颈部应该稍向前倾，肩部往后，胸骨可稍微弯曲成“C”字状，但“C”字的幅度不应太大。
鼠标摆放正确防“鼠标手”
鼠标在摆放时，应放在一个略低的位置，一般上臂和前身夹角应保持在45度以下，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。当然，鼠标摆放的高度与桌椅放置都有关系，所以可通过调整桌椅的高度来令鼠标获得最佳位置。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
细节提醒
不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
电脑前久坐要防止电脑综合征性失眠
电脑综合征是一种“现代新生病”。在某些电脑普及程度比较高的国家里发病率相当高。它主要是指长期从事电脑操作、程序编制的人员因植物神经紊乱而引起的失眠、多梦、头痛脑涨、易激怒、心悸、多汗、厌食，以及情绪低落、思维迟缓等现象，妇女还可能出现月经不调等。
防止电脑综合征性失眠的办法如下。
(1)加强自我保健意识
电脑工作时产生的辐射对人体有不良作用，必须采取预防措施。如操作时与电脑保持一定距离，连续工作1小时后应休息15分钟。不宜一边操作一边进食，经常保持脸和手的清洁，平时加强体育锻炼，以增强抗辐射能力，多吃富含维生素和蛋白质的食物等。
(2)纠正思维定势的错位
对于长期从事电脑工作的人来说，容易养成要么执意坚持，要么全部放弃“非此即彼”的思维定势，但是与人交流和与电脑交流截然不同，人际交流是复杂的、微妙的，解决各种矛盾，需要与别人达成妥协和谅解。由于思维定势的错位造成电脑工作者的生理、心理失衡，面对社会实际容易丧失自信，从而加重内心的紧张、烦躁和焦虑，最终导致心身疲惫不堪而出现失眠。因此，电脑工作者要做好自我心理调整，纠正思维定势的错位，努力创造一个和谐、宽松的工作环境。
(3)定期进行体格检查和心理测定
一旦发生生理、心理上的有关症状，可在——段时间内适当调整工作，使症状得以缓解。
细节提醒
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
睡前不宜用电脑
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
笔记本电脑也是颈椎病的祸首
笔记本电脑给我们带来方便的同时，也对人们的健康构成了潜在的威胁。因为从人体工程学角度讲，笔记本电脑的设计是存在着一些难以克服的设计缺陷的。如屏幕与键盘之间距离太近，使人们不得不伸着脖子、低头哈腰地望屏幕，可能造成颈部肌肉损伤。如果把笔记本电脑抬高到眼睛适合的位置，人们在敲键盘时，往往又不得不抬高手臂，这可能造成肩部和手臂肌肉劳损。很多人在不知不觉中患上了因坐姿问题而产生的颈椎病或腰肌损伤等疾病。
研究表明，当人们正常挺胸抬头时，颈部恰好能完美地支撑起人头部的重量。头每往前探一英寸(相当于2.54厘米)，颈部就要多支撑一个头部重量。人们在使用笔记本电脑时，由于其本身存在的设计缺陷，人们往往不得不让头部往前倾，如此一来，长期负重的颈部肌肉自然不堪重负，以劳损收场，导致椎体受压变形，最终压迫到椎体内的神经，诱发颈椎病。
不要把美丽的流逝完全归罪于电脑
激烈的社会竞争、繁重的工作以及环境污染也都是阻止皮肤焕发神采的杀手。所以，除了坚持正确护肤之外，我们还要保持充足的睡眠和健康的心态。睡得好可以补充体力，使紧张的神经放松下来；心情好，还会让你由内而外地散发难以抵挡的魅力呢!
细节提醒
在防治皮肤病的时候一定要保证充足的睡眠，只有睡得好才可以补充体力，使紧张的神经放松下来；心情好，会让你由内而外地散发难以抵挡的魅力。
电脑也是脱发的元凶
电脑族朋友有一天可能会发现，曾经乌黑亮丽的头发如今怎么变得稀少干枯了?而且，每次洗头的时候还大把大把地往下掉?其实，大量脱发都是电脑惹的祸。
引起脱发的原因很多，但最主要的是社会精神压力和不科学的生活方式。从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，导致与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。
此外，长时间使用电脑，容易导致皮肤血管收缩功能失调，而头皮局部的血管收缩会导致供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。
调整好使用电脑的时间在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。
合理调整饮食结构平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。
防治脱发先补肾
中医认为，头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源。生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯。由此可见，脱发与肝滞肾虚有直接关系，冶脱发应首先补肾虚。
细节提醒
经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发。电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟。同时，缓解紧张、焦虑的情绪，保持轻松心态，都有助于改善脱发。
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