“中国十大寿星”的长寿秘诀

近日，中国老年学学会公布第七届中国十大寿星排行榜。十大寿星平均年龄119.7岁，分布在新疆、广西、湖南、云南、安徽、四川、辽宁7个省区。中国十大寿星的长寿秘诀是什么，现予以集纳，希望广大老年人从中受益。

1.阿丽米罕·色依提，128岁，新疆疏勒县人

长寿秘诀：永葆童心，歌声不断。年轻时就爱唱歌跳舞，百年里一直坚持“饭后一支歌”；起居规律，吃饭有胃口；每天散步，最爱赤足走路；性格天真外向，很爱与人说笑；常逛街串门，邻里和睦。

2.迪拉热姆罕·苏力坦，125岁，新疆疏附县人

长寿秘诀：养生午觉必须睡好。晚10点半准时入睡，早8点起床，中午还有午觉，有“睡美人”的赞誉；爱干净，家里一尘不染，东西从不乱放；口味清淡，做饭时“惜盐如金”，顿顿吃洋葱。

3.图如普·艾麦提，122岁，新疆莎车县人

长寿秘诀：常吃坚果，终身劳动。80岁得子，百岁高龄还能扛着50斤大米健步如飞。他的秘诀是口袋里每天都放一把巴旦木和核桃；不论家中炒什么菜，都会放西红柿，烹饪羊肉时必有洋葱；勤快爱劳动，至今仍做喂羊、除草等农活；脾气好，从不与人发火。

4.田龙玉，121岁，湖南省凤凰县人

长寿秘诀：生活规律，用餐节制。老人头发半黑，皮肤细腻，没有一点老年斑，她的习惯是日食两餐，每餐非常节制，只吃七分饱；坚持爬台阶，一天要上下七十多级台阶；性格开朗，经常逛街，爱与人聊天。

5.打兰弯，121岁，云南省贡山县人

长寿秘诀：生活就图个随心所欲。老人追求时髦，还有一套自己的穿衣诀窍。此外，从18岁开始，每天要喝点自家酿的米酒。不过，喝酒很节制，每天一两，遇到节日，最多二两；心胸宽广，待人和善，从不与人吵架、闹矛盾。

6.黄乜依，117岁，广西巴马瑶族自治县人

长寿秘诀：清晨梳头，晚上揉耳。她爱喝玉米粥，一天至少三碗；清晨用木梳梳头，早晚拉扯耳垂，性格外向，爱聊天、串门，还爱和晚辈聊以前的故事。

7.付素清，116岁，四川省双流县人

长寿秘诀：性格倔强不服老。喜爱粗粮，如红苕、玉米面糊、豆类制品；手脚利索，闲不住，每天都要早起做些捆柴、除草的简单农活；心态自然，喜欢清静，脾气非常倔强，最不喜欢别人说她老。

8.谢运贵，116岁，安徽省肥东县人

长寿秘诀：饮食随意，从不挑食。老寿星无儿无女，靠吃“百家饭”，依赖邻里乡亲的帮助和爱心生活，老人虽已失语却依旧高龄。

9.罗乜昌，116岁，广西都安瑶族自治县人

长寿秘诀：善良温和，乐于助人。老人体格强壮，很少患病，也没有住过医院。饮食清淡，主要以玉米粥、青菜为食；善良温和，爱帮助人，在村里有很好的口碑；勤劳爱做家务，每天饭后坚持散步。

10.曾张氏，115岁，辽宁省本溪市人

长寿秘诀：从不抱怨，凡事想得开。偏好粗粮，口味清淡，每顿七分饱，不吃零食；不发脾气、不爱抱怨，崇尚乐善好施、积德行善；儿孙满堂，和睦孝顺。

张靖/文