国医大师的中式养生

稿件来源：石家庄新闻网

步履生风，精神极佳，看起来只有五六十岁的国医大师唐祖宣，其实已经76岁了，是位行医60年的老中医。

49岁时，唐祖宣得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救过来了。康复以后，他落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。自此，唐老便开始自己的中式养生。那么，唐祖宣平时是如何养生的呢？

1.饮食清淡，创五脏养生粥

唐祖宣平时饮食清淡，少吃生冷油腻，也不吃太饱，下午会吃点水果。唐祖宣也将各种养生药膳融入自己的日常生活调理中，尤其是养生长寿粥，更易消化吸收。

山药鸡蛋粥——补肾。山药有脾肾双补之效，而蛋黄有补肾的作用，二者搭配益于补肾。

鲤鱼薏米大蒜粥——养肝。鲤鱼薏米大蒜粥尤其适合肝脏病人，尤其是肝硬化人群，由于肝细胞受损严重，使其合成蛋白的能力下降。鲤鱼蛋白含量丰富，可以帮助补充蛋白质。而肝硬化人群一般有腹水，薏米有利水之效。

百合杏仁粥——养肺。百合和杏仁都有养肺的功效，百合养肺阴，杏仁清肺热，两者搭配有益养肺。

茯苓红枣粥——健脾胃。茯苓有健脾的功效，而红枣可以补血，两者搭配对脾胃好。

桂圆莲子粥——补心。桂圆入心经，有养生安神的作用，而莲子可以清心火，两者搭配对心脏较好。

2.常揉腹，每次36下

唐祖宣平时坚持揉腹。他认为，揉腹有利于治疗消化系统疾病和泌尿系统疾病。

首先，找到膻中穴，它在胸前两乳头连线的中点。然后，左手在上、右手在下，左手在上盖住右手（女性右手在上、左手在下），自左向右顺时针方向按摩胸部36次。

接着，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。继而将手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部发热为止。

不过，腹部皮肤糜烂或者有急性炎症时，不建议按揉。

3.手梳头，早中晚各一次

唐祖宣的头发黑亮，得益于每天以手代梳来梳头。

操作时，以双手指腹分别从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次，每次双手各梳100下左右。

4.常运动，促气血循环

唐祖宣每天早上五六点起床后，都会稍做一些活动，然后看看书，写写作。

唐祖宣认为，运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。但运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格，注意不要过度锻炼，以防损伤身体。

5.心态要好，少生“三气”

唐祖宣认为，精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。平时最好做到“三不生”。

不生馁气 人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。

不生闷气 闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，危害很大。所以，不论男女老少，都不要生闷气。

不生怨气 工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气冲天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。人应该活得坦荡一些。江南/文