生活中，我们需要放弃头脑中那些“我必须”或者“我不得不”这样的概念，因为它们会引发负面情绪。可能很多人都有疑问，有些事就是不得不做的啊，这怎么能避免呢？其实，所有的事情都是可以选择的，只是如果你不做某件不喜欢的事，就可能面对更大的痛苦。就像小孩子不喜欢写作业，却不得不写。
我们可以用“我选择”来代替“不得不”。心理学中有一个非常著名的理论，叫做自我决定理论。这种理论认为，如果我们被迫做某件事，我们就会缺乏内在动机，很难从中获得快乐。同样一件事，如果是自己选择去做，情况就会好很多。
壹心理/文
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