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“不通则痛”,痛经的根本原因就是气血不通,3个食疗方可以改善

大家好,我是中医刘医生

可能大多数女人都遭受过痛经的困扰。痛经多出现在月经时,一部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。痛经的程度因人而异,有的会缓和一点,有的会很剧烈。同时,痛经的位置也有不同,有可能是小腹痛、腰痛或大腿疼痛。或许还会感到头痛恶心,或因痛经而腹泻、便秘。总而言之,痛经已经成为女人们无法言表的一种痛苦折磨。

中医认为“不通则痛”,痛经的根本病理机制是“气血不通”。妇女在经期及月经前后,由于气血变化较大,这时如果情绪波动、起居不慎或外邪乘虚而入,都容易导致气血运行不畅,寒凝经脉,子宫经血流通受阻,从而引起痛经、月经紊乱、小腹坠胀甚至排出黑色的血块。所以中医治疗痛经时也是从“通”处入手,调理气血,畅通淤阻,以达到“通则不痛”的目的。根据每个人的不同症状表现,痛经可分为以下三种:

气滞血瘀型痛经

多由心情抑郁及工作压力大等引起。表现为月经前及经期下腹胀痛,伴有乳房胀痛,经血下行不畅。对于这类痛经最重要的是要调理情志,每天抽出一些时间进行户外活动,疲劳时听一些舒缓、轻快的音乐,以达到消除精神紧张,解除心理负担的目的。平时多吃一些可以行气活血的食物,如白萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼等。适当的膳食也有助于缓解痛经,我给大家推荐一种益母草鸡蛋汤,具体做法为:

【食疗方】用益母草30克,鸡蛋2枚加水同煮,鸡蛋熟后去壳,再煮片刻,去掉药渣吃蛋饮汤,每天1次,连服3~5天。

还可以采用自我按摩的方法:

从经前5天开始,每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,作逆时针旋转按摩10分钟,随后从小腹至脐部反推30~50次,这样来行气活血,缓解痛经。

寒湿凝滞型痛经

多是由于月经前后、经期或产后感受寒邪引起。表现为月经前或经期下腹坠痛,遇冷加重,遇热减轻,按压局部会感觉到疼痛加重,月经血色发暗而有血块。这类痛经患者平时应注意保暖,随气候变化加减衣物,避免受凉、淋雨,少吃生冷、冰冻食物。这些不好的生活饮食习惯,都可导致经血运行不畅,造成胞宫收缩增强或痉挛性收缩,引起痛经。要多吃一些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香等。

食疗对这类痛经可以起到很好的效果,具体做法为:

【食疗方】红糖60克,红枣10枚,生姜6克,加适量水煎服。月经前每天一次,连服3~5天。或者取山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克,将山楂肉、桂枝装入煲内,加清水2碗,用小火煎至大约1碗的量时,加红糖,调匀,煮沸即可。均可温经散寒、化瘀止痛。

气血两虚型痛经

多见于多次流产、体虚久病、营养不良及青少年女性。表现为月经期及月经后小腹、下腹隐隐作痛,遇热及按压后减轻,活动后加重,严重者甚至会影响到日常生活及工作,还伴有头晕心悸、腰酸腿软、失眠等表现。

这类痛经患者平时应多参加体育锻炼,如跑步、骑自行车等,以增强体质,多吃一些具有补气生血的食物,如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、桂圆肉、奶、蛋、葡萄、黄花鱼等。

下面这个食疗方对改善气血两虚型痛经很有帮助。

【食疗方】羊肉100克,桂圆10克,益母草、党参各10克,炖烂,每日1次,月经前连服5~7天,有很好的养血止痛功效。或取炙黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克,红糖5克。把炙黄芪、当归、白芍、泽兰放入砂锅,加水煮15分钟后,在汁中放入糯米煮成粥,煮熟的时候放入红糖煮化即可。经前7天早晚各喝一碗,可以补气血、健脾胃、止疼痛。

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来自:心自莲花开  > 健康养生
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