日常饮食预防结石要遵循的养生原则

1、勿忘早餐

不要因为减肥而不吃早餐，即使是简单地喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用，但切记不要空腹喝牛奶。

2、管好自己的嘴

少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄及小龙虾等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

日常饮食预防结石要遵循的养生原则

3、少吃腌菜、豆制品

腌菜中含有草酸多，刚买回家的腌菜经过清洗浸泡，在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量。豆制品，特别是石膏豆腐，里面钙质较多，多吃容易增加体内钙浓度，导致结石形成的风险增加。

日常饮食预防结石要遵循的养生原则

4、少吃夜宵

进食后4-5个小时是人体排钙的高峰期，吃夜宵的话，排钙高峰期会出现在你入睡后，排出的钙质滞留在肾脏尿液里;并且夜宵食物中的龙虾、螃蟹、鱼、瘦肉均为高蛋白食物，进食后排出钙质、尿酸更多，更容易长结石。

日常饮食预防结石要遵循的养生原则

5、多喝水

多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水。最好选择清水，不要将饮料、浓茶代替水，这样反而更易结石。