5.用心理学看人——NLP六层次（3）

在上一篇文章中，我们已经聊到了信念体系及价值观相关的调整方法。这篇我们分别说一说规条和信念相关的识别和调整方法。

（1）规条Rules

相对来说，规条是比较容易发现的，比如进门前要换拖鞋或是进门后再换拖鞋也行，穿外套可以坐沙发或是脱外套才能坐沙发，洗衣服要分类洗或是洗衣服之后是否要做桶清洁，先写完作业再玩或是可以自己安排时间写作业和玩耍，......

这些我们对事情如何做的要求，其实就是规条。每个人在成长过程中，相信都接收了若干规条。也许建立它们之初，家长并没有向我们解释为什么要遵守，只是强硬地要求执行。所以成年后，我们只记得要遵守，一旦自己或他人违背了，就会心理不舒服。某种程度上，我们用规条约束了自己，也约束了他人。

生活当中，很多冲突和内耗，便来自于他人与自己的做法不同。比如我们对迟到、花钱、工作、说话、礼节等等的要求各不相同，那么就会产生情绪上的对抗。我们可能会看不惯公众场合大声说话的人、穿着邋遢的人、斤斤计较的人，不习惯接受陌生人的帮助（不要吃陌生人给的东西、防人之心不可无），无法忍受另一半弄乱房间，.....

然而要求是死的，人是活的，没有任何一个要求可以适用于所有人。人们的规条必然会各有不同。我们可以试着写下来自己秉持的规条，然后在每个规条上用这样的话语完善它：我可以选择遵守.....，我也可以选择不遵守.....；我希望他人遵守......，同时我也允许他人不遵守.....

当我们这样审视规条、调整规条时，感受一下自己的内心是不是更轻松了。允许自己放下自我要求、接纳他人和自己不一样，便会给我们的心灵创造更多的空间，承载更多美好的人事物。

然而，这样的调整，很多时候还不足够。它只是给我们一个重新看待规条的视角。而这些规条背后的感受，依然在潜意识和身体记忆中，如果想要根除这些要求和限制带来的紧张感，同时保留它们对自己的正面价值。我们可能会需要用到催眠疗法，探索规条背后是哪些事件、哪些感受、哪些情绪还没有完结。如果这些影响因素并不深，我们可以在睡前心里默默地把上面完善后的话语重复几遍，日积月累，它们也会进入潜意识当中产生变化。

（2）信念 Belief

信念是潜意识中很深的信息，我们通常察觉不到，却受它影响颇深。我们的行为、能力运用、价值观取向，都是在确保信念得到贯彻。比如一个人的信念里是：我没有资格拥有财富。那么ta的行为可能是不喜欢谈论金钱、不敢接受别人给的钱、不敢要自己应得的价值回馈。Ta的能力呢，在创造金钱上也会受到限制，能力很好，但是一涉及钱就不想、不敢去运用了。明明ta的能力能让ta赚很多钱，但发挥不出来。价值观呢——钱是俗的、钱不重要。

以上就是一个信念如何主导价值取向、能力运用、行为模式的例子。当我们拥有这样的架构去看待他人，会发现很多事情我们都能理解了，尤其是对于理解自己，更为有效。其实我并不主张去分析他人，因为我们自己的信念可能导致我们看到的只是自己的视角，并不是对方真实的样子。

如果是咨询师，尤其要注意避免预判、先入为主。在我做的所有催眠个案里，即使是来访者自己说的、分析的内容，进入到潜意识后会发现没有一个是真正的原因。这也是我在做催眠前访谈时，只是找切入口，却并不下结论的原因，我会向来访者说“催眠需要的信息我基本了解了，现在你确定要转化的是xx还是xxx？”“好，剩下的我们一起在催眠中探索”。

那么说回自我检视信念。有两个有效的方式——自省、被冒犯。也就是说信念只有在这两种状态下，我们才可以自己发觉它们。尤其是被冒犯的时候，我们停下来去感受自己内在，到底是什么信念让我们有了这样的反应。或是静下心来，回想自己在哪些场景、人事物面前产生了情绪，去觉察背后的信念。

在所有的信念当中，有几个典型，需要我们额外注意。它们被叫作限制性信念。限制什么呢？限制我们成长、提升，限制我们成功、喜悦，限制我们和他人以及世界的关系扩展。凡是在以上3方面存在阻碍的朋友。都可以停下来去检视自己内在的信念是否有以下这些。

1. 没能力、没办法

2. 没可能

3. 没资格、不配得

1）没能力、没办法的信念，通常会以“我就这样了”“我也没办法呀”“我的命就是如此”“社会就是这样，我能有什么办法”“我就出生在这样的家庭，我能怎么办”这样的言语显露出来。它们阻碍了我们的成长、阻碍了我们为自己的人生负责。如果希望能够转变，可以试着先从语言上变化。“我就这样了，只是我真的想以后都这样吗？”“我现在没办法，也许以后会有办法，也许他人会有办法”“我的命就是如此，那么我能做些什么改变它吗？”

当我们这样做时，其实就是在给自己的内心创造空间。随着我们不断尝试。慢慢地我们会为自己的人生开始负责，慢慢地会去寻找方法转变自己。一切人生的转变，都是从“我想要转变了”开始的。

2）没可能的信念，限制了可能性。比如“你说的想法不现实”“这方案没可能实现”“不会有更好的做法了”“社会已经是红海了，没机会”“客户已经有供应商了，没机会做进去”。这样的说法背后呢，我们可能要探索形成的原因，和背后的情绪及感受。

3）没资格、不配得。是限制性信念中最为有破坏性的。因为它们是在身份层面否定了自己的资格感。所有人生的美好事物、关系、金钱，都会因“我没有资格拥有”走不进自己的生命中，即使有，也会被自己亲手破坏掉。在心理疗愈中，也是需要用较长时间去调整的。可以看看1-3岁时有没有发生过什么事情，比如被送养他人、被父母遗弃、被监护人羞辱、家族中是否有严重的重男轻女。或是成长过程中是否遇到过性侵、学校霸凌等等事件。它们都可能导致“我不配活着、我不配幸福、我没资格拥有美好人生”等等类似的信念产生。

（3）信念与身份和信仰

信念体系、能力发挥、行为模式通常是建构在某个身份角色之下的，比如我在公司是老板，我的信念是带领公司成为行业领军企业，那我的能力就会需要管理、沟通、谈判、策划、战略、财务等等，我的行为呢就是成为表率、知人善用。我回到家是父亲，我的信念就是保护、支持孩子健康成长，能力呢比如陪伴、引导、建立孩子的价值观等等，行为呢就是周末带孩子去玩去学习等等。学会区分自己的身份变化，对我们有效做事很有帮助。比如把对孩子的做法用在管理公司上，会不会有错位的麻烦。

身份角色之间也会有冲突，比如“忠孝两难全”一个是臣子一个是儿子，就可能产生冲突，造成内在分裂。然而所有的分裂其实都有能够统一的方式。用马哲原理来说，矛盾就是对立统一。只不过是我们受限于自己的感受、情感、思维，无法看到、做到统一。比如要领命外派，不能陪伴家人，那有没有其它方式可以陪伴家人呢？视频通话，调休，增加陪伴质量.....其实方法很多，并没有看上去那么不可调和。只是我们内心会矛盾。

说到所有心理咨询要想发挥效果，做的工作就是统一。达不到统一效果，学再多东西，做再多咨询都是徒增烦恼罢了。看到了、知道了，又做不到，岂不是更难受。

另外信念和信念之间也会有冲突，比如做为人有食色性也的一面，自己却又告诉自己不能这样。那内在能不消耗么。而且信仰和信念也要区分一下。因为信仰真的很大，它贯彻于所有层面，小到规条，大到价值观、信念、宇宙观、人生观、世界观、生命观。它包括的太立体了。有信仰本身是个好事。但信仰让自己内在消耗却是个问题。

你要对一个有信仰的人说ta的信仰怎么怎么样，基本上是要打起来的，因为信仰已经贯彻到身份层面了，是一个人对自我定义的一部分。否定信仰如同否定其存在本身。所以宗教性的东西会出现狂热分子。国家管控宗教，某种程度上来说，也是有必要的。

咨询中如果遇到因信仰产生冲突、内耗的人，要么咨询师比对方更了解其宗教教义，能疏通其头脑层面对抗，要么就是来访者想要调整，我们再施以支持。否则尽量不要去动信仰。