昨天是世界保健日,一场号称“史上最快乐”、“没有一个人打瞌睡”的健康讲座在成都隆重举行,现场1000人一起参与“微运动”,课堂演化成了健身房、游乐场,场面十分火爆。
那么,什么是“微运动”?原来,它竟是咱们的成都疾控专家编创的,是专门为办公一族、中老年朋友量身打造的最简便、最经济、最有效的运动疗法。如何微运动呢?跟我们一起看看吧!
微运动理由:
80%成年人运动不足
慢性疾病已经给人们的健康以及社会发展带来了严重危害和挑战,这些慢性疾病都与不均衡饮食、身体活动不足等不良生活方式有密切关系。
根据最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》,超重肥胖率及慢病患病人数均呈上升趋势,不健康的生活方式是非常重要的因素,其中我国成人经常锻炼率仅为18.7%,超过80%的成年人运动不足。加强锻炼,推广运动处方,倡导健康生活方式就成为当务之急。
说到这组数据,现在来对照一下你自身,是不是运动不足呢?从身边人群都能观察到,现在的人,确实运动不足。如何让人们运动起来?青羊区疾控中心的专家胥江想出了“花招”,那就是“微运动”!不大量运动,微运动你总可以做到吧?
如何做微运动:
看清楚这个“五步拉筋操”
这个“微运动”,其实就是胥江编创的“五步拉筋操”,它是专门为办公一族、中老年朋友量身打造的最简便、最经济、最有效的运动疗法。该套操不但可以强身健体,而且对颈、肩、腰、腿等部位肌肉酸痛、关节僵硬症状以及高血压、糖尿病、肥胖、癌症等多种慢性病都有良好的预防和康复效果。
该套操只有几个“微动作”,简单易学,可以整套练习,也可以分开练习,一般几分钟就可从头练到脚。大家不用花钱买器材,不用花时间进健身房,可以把这套操融入日常生活中,随时随地都可锻炼,可实现“微运动,大健康”。
如果觉得文字描述不好理解,我们用图片告诉你怎么做吧:(见左上图)
微运动好耍:
活动现场爆笑不断
昨天是世界保健日,胥江在推广“微运动”活动现场亲自示范了这套运动方法。他的讲解风趣幽默,现场市民跟着他手舞足蹈,爆笑声不断。
讲座首先通过简单好玩的健康测试游戏,让群众对自己的健康进行“微体检”,然后根据“微体检”结果,有针对性地传授一些“微动作”来进行预防或者康复,同时现场教授适合在办公室、家庭内锻炼的徒手医疗保健操——“五步拉筋操”。
胥江告诉记者,微运动可以让成都市民在世界保健日近距离“触摸”到运动的快乐,从中收获健康的身体。来吧,根据图示,你也来试一试!
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