白领必学：三招教你预防干眼病

2011年06月13日 07:55

来源：凤凰网健康论坛 作者：佚名

干眼病可以说是一种“电脑视力综合症”，由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和干眼病视力减退。同时眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明。

据专家介绍，干眼病的发生主要和用眼不卫生有关，年轻人喜欢玩电脑，看电视，特别白领一族，每天目不转睛地对着电脑8、9个小时，结果造成了眼睛的过度疲劳，出现了干眼病的症状。一项调查显示，有近九成的年轻白领有出现过干眼病的症状。干眼病在年轻白领中如此盛行，有没有什么有效的方法可以进行预防呢？！

（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。眨眼是种保护性神经反射作用，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。而眨眼频率降低，会使眼球暴露在空气中时间增加，会使泪液蒸发加速，这是造成干眼症的主要诱因。因此，适当地增加眨眼的频率，是可以预防干眼病的发生的。正常情况下，每四到六秒钟就应该眨眼一次。

（2）增加办公室湿度。现代的办公室基本上都有空调，办公室内空气比较干燥，眼球表面水分蒸发比较快。适当地增加办公室湿度，可以减缓眼球表面水分的蒸发。对于常开空调的办公室，可以适当添置喷雾器，或者在电脑桌前放置一杯热水，可以有效改善眼睛外环境的干燥情况。

（3）多吃含维生素A的食物。维生素A又称抗干眼醇，可促进视觉细胞内感光色素的形成，对维持正常的视觉反应，维持上皮组织的正常形态与功能有重要意义。适当地补充维生素A，可以有效预防和治疗“干眼病”。富含维生素A的动物性食物有猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。白领必学，三招教你预防干眼病！