减肥遭遇瓶颈 各种体质的人该如何度过

导语：体重到达一定的值以后总是会停住瘦不下来，或者干脆很容易就反弹，什么原因导致这种状况呢？我们又该怎样解决呢？

 

减肥遭遇瓶颈了吗？一起来解决吧！

一、减肥速度太快

想要减肥的人都迫切的希望自己可以快速的瘦下来，所以很多人就采取了比较极端的节食或者是运动方式，这样体重确实可以立刻降下来，但是我们也发现，减肥出现了停滞不前的现象，甚至反弹！

当身体习惯了你的饮食和运动方式以后，就不容易继续改变了。所以最好的办法就是正确健康的减肥，循序渐进的进行下去，改变自己的饮食结构和运动方式，也是穿越瓶颈期的好方法。

二、年龄的增加，代谢减慢

在青春期的时候，我们只是稍微的节食或者运动就能马上瘦下来，因为那个时候身体的代谢特别旺盛，所以不必担心发胖的问题。可是随着年龄的增长，一般超过25岁，身体的代谢就不如从前旺盛，而且从这个年龄开始，我们也渐渐的参加工作，不但压力增加，运动的机会也变得越来越少，所以自然就更容易发胖。

想要突破这个难关，首先要从多方面来提高自身的挤出代谢率，无论是加强营养还是多做运动，都能有效的避免脂肪堆积。

三、疾病导致瘦不下去

便秘会导致身体的毒素无法正常的排泄出去，所以容易堆积多余的水分和脂肪，让人看上去臃肿。而甲状腺疾病也会降低身体的代谢效率，让人食欲增加，这些看起来都是无法避免的肥胖。

所以针对这些问题，我们都不能盲目的节食或者减肥，要保持健康的生活习惯，在医生的建议下来饮食或者运动，好好的调整身体，回复健康的同时也能有助瘦身。

四、不正确减肥影响体质

减肥最重要的前提就是不能影响自己的身体健康，而一些减肥人士因为缺乏信心和毅力而采取一些错误的减肥方法，依靠减肥药去减肥，让身体不断地变瘦、变胖，影响了正常的功能，所以一直无法真正的减肥成功，好像陷入了无法摆脱的漩涡。

针对这样的情况，我们首先要做的不是减肥，而是恢复身体的健康状态，然后再制定合理的饮食和运动计划，加以努力一点会得到理想的身材。