现在空气湿度在逐渐的增加，人体内的湿气也会逐渐的加重，人们的身体或多或少都会存在湿气，但是如果湿气过重的话，就会给我们的身体带来一定的伤害，那么我们要是想要去除湿气要怎么做呢?有什么食物可以健脾祛湿呢?下面我们就一起了解一下吧!
1、健脾祛湿的食物有哪些——薏米
薏米是生活中比较常见的食物，它的药用价值也是非常高的，可以帮助健脾祛湿，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、健脾祛湿的食物有哪些——山药
山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
3、健脾祛湿的食物有哪些——冬瓜
冬瓜也是我们比较常见的蔬菜，能够帮助我们利尿消肿，也可以健脾祛湿，可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
4、健脾祛湿的食物有哪些——红豆
红豆是女性朋友的最爱，能够帮助补血益气，美容养颜，并且还可以帮助我们健脾祛湿，红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
5、健脾祛湿的食物有哪些——玉米须叶
一般我们在吃玉米的时候，可能都会吧玉米须叶扔掉，但是其实玉米须叶也可以帮助我们健脾祛湿。挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
6、健脾祛湿的食物有哪些——辣椒
辣椒是比较常见的食物，很多的人都不能吃辣，但是适当的吃一些辣椒可以帮助健脾祛湿，辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
7、健脾祛湿的食物有哪些——土茯苓
茯苓是比较常见的一味中药，药用价值比较高，而且土茯苓也可以帮助我们健脾祛湿。据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，祛风湿”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。
8、健脾祛湿的食物有哪些——白扁豆
白扁豆素有长寿豆的美称，因为营养丰富，对身体非常有帮助，也能够健脾祛湿，白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
9、健脾祛湿的食物有哪些——鲤鱼
鲤鱼是很多人的最爱，适当喝些鲤鱼汤，也可以帮助我们有效的健脾祛湿，。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
10、健脾祛湿的食物有哪些——菌类
菌类食物当中含有的营养物质非常的丰富，对人体是非常的有益的，还可以帮助健脾祛湿，菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
上面就是我们比较常见的健脾祛湿的食物，如果我们身体湿气过重的话，要及时的祛湿，这样才能够保证我们的身体健康，如果湿气过重的话，会引起很多的疾病的发生，希望各位都可以重视，远离湿气!
联系客服
