眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。

许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。

香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻眼睛干涩疼痛眼睛干涩这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

提高视力，预防近视做眼睛保健操有用吗？

关于眼保健操到底有没有效果，首先我们先追溯一下为什么眼保健操这种东西会存在▼

上世纪60年代，北京市做了一次视力普查，结果查出来中小学生的近视率是这样的：

小学生 10%

初中生 20%

高中生 30%

肩负着保护祖国花朵视力的重任，北京教育局的领导们开始四处打听，希望能找到一种预防近视的办法。

正巧这个时候，一位叫 刘世铭 的体育老师，自创了一种眼睛保健法。他最初的目的是想用这个训练办法，摘掉他 700 度的近视眼镜。然鹅，很遗憾，他并没有成功。刘世铭的眼睛依然高度近视，他甚至还被人戏称为「 刘失明 」。鹅且，他的子女也分别戴上了 600 度和 1000 度的眼镜 : )

不过，令人意想不到的是，他的这套没做过任何临床研究的眼睛保健法，竟然被病急乱投医的北京市教育局采纳并推广了。

在做了一些改进之后，甚至风靡了全国，于是就有了每所学校雷打不动的大保健项目——「 眼保健操 」 ▼

当时眼保健操的第一句话就是「  为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼 」，那么，眼保健操究竟能不能预防近视呢？

事实是，在眼保健操推行了长达半个世纪后，全国视力普查的结果是这样的：

小学生 28%

初中生 60%

高中生 85%

没错，比以前翻了将近两番 : )

鹅且，全世界也只有中国人在做眼保健操，青少年近视率却高居世界第二，达 3.6 亿人。

究其原因呢，是因为近视的发生，是 环境因素 和 遗传因素 共同导致的。比如，来自近视双亲家庭的小孩，近视几率就会高一些。（ 所以为革命保护视力是假，为下一代保护视力是真啊 ）

更主要的原因，是 不良的用眼习惯。

大家都知道青少年阶段身体在发育，可眼球也是在发育的呀。但这些青少年不惜背上「 坑队友小学生玩家 」的骂名也坚持在前线和成年人玩匹配打排位，长时间的游戏很容易造成 眼部疲劳。

而且 不良光线环境 以及 不良用眼习惯 也会对眼球施加压力。（ 比如晚上不睡觉，躲在被窝里聊骚或者看小黄书 ）如果得不到休息，久而久之 眼球前后轴 就可能变长，最终发展成近视。

但是，整套眼保健操的动作，只是在眼睛周边做按压刺激。这种简单的按摩，既不能改善近视的遗传因素，也无法缩短眼轴。

所以，眼保健操是无法预防近视的。

但是，也不能说眼保健操就一点卵用也没有了。虽然眼保健操不能预防近视，但确实 让眼睛得到了休息。甚至于08年推出的新版眼保健操说明里，人家也说了自己不是用来预防或者治疗近视的，主要作用是「 缓解眼部疲劳 」。

所以说，眼保健操最有用的是那句话是：眼保健操现在开始，闭~眼...

而且听说，坚持在做「 眼保健操 」的女生最后都变成了美女，因为 ▼