女性朋友怎么知道自己气血不足？
女子以血为本，气血不足会引起很多疾病症状，比如面色淡白，少气懒言、心慌心悸，失眠多梦、月经量少等
 
那些信号要补气血呢？
1、容易疲惫、记性差
气血不足人就容易疲劳、记忆力下降，昏昏沉沉的
 
失眠多梦、乏力烦躁
中医里：血舍魂，血不足了，这个魂就会乱走，就容易失眠多梦、睡眠浅、容易惊醒
 
3、脸色差、眼睛干涩
人的脸色往往能直接反映气血，气血足脸色应是红润有气色，气血不足脸色就会比较暗沉蜡黄、苍白。眼睛干涩主要肝血不足，中医认为“肝受血而能视，肝开窍于目”
 
4、经前头痛
中医说不通则痛，还有一个是不荣则痛，就是气血不足引起的头痛
 
5、其次还有心慌、心悸、手脚麻木、皮肤干燥、发质焦黄枯燥、月经量少等
 
气血到底怎么养呢？
首先要知道那些行为耗损气血：1、用脑过度；2、营养过剩；3、生活节奏太快；4、追求刺激；5、熬夜；6、思虑过多
 
补气血要点：
减少思虑、清淡饮食
适当运动、规律作息
 
养脾胃是关键、脾胃，乃气血生化之源，有了好的脾胃，我们才能有充足的气血
 
方剂：八珍汤（党参、茯苓、白术、甘草、熟地、当归、川芎、白芍）
这是四君子汤（补气）+四物汤（补血）的合方，常用于气血两虚
 
了解这些食材：
红枣；2、鸭血；3、葡萄干；4、莲藕；5、桂圆；6、阿胶；
 
养脾胃食方：
大枣莲子粥、薏米山药粥、参苓粥、鸡杂粥、扁豆粳粥、山药莲子粥
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