远离鼠标手 健康跟你走

 

中医认为，人体的手三阴经和手三阳经在手指末端交

汇。手部运动能缓解手部疲劳，有效防治鼠标手，同

时可以起到收敛心神、疏导郁滞的作用。

手腕转动

由小手指开始，小指、无名指、中指、食指、大拇指

依次用力握拳。

保持胳膊不动，手腕为轴，使两拳做向下、向上的运

动。一上一下为一次，共做三次。

再以手腕为轴，两拳做向前、向后运动，一前一后为

一次，共做三次。

接上个动作，以手腕为轴，两拳做向前、下、后、上、

前的环绕运动三次，再反方向做三次。

威猛虎爪

由五指的指尖领动，把手掌抬起，使手掌和前臂垂直。

五个指头尽量向远处张开，略停3～5秒，再并拢。重

复3～5次。  

再次将五个指头张开，然后将五指的第一个关节和第

二个关节弯曲，略停3～5秒，再伸直，重复3～5次。

两手敲击

两手十指指尖相互敲击，做两个八拍。

两手掌跟相互敲击，做两个八拍。

两手合谷穴相互敲击，做两个八拍。

两手手背相互敲击，左手在上一个八拍，右手在上一

个八拍。

松紧转换

两手用力握拳，握紧后，略停3～5秒，再放松，重复

3～5次。

五指用力张开，至最大幅度，略停3～5秒，再放松，

重复3～5次。

由大拇指开始，依次握拳，握紧后，再由小指开始，

依次打开变掌。

右手握住左手手掌，用力按揉3～5次，再握住左手拇

指之外的四个手指，用力按揉3～5次，再用左手按揉

右手。          （中国中医科学院代金刚博士）

2012.06.04《健康时报》【天生逍遥·天生文摘】