古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 中医表示，湿邪最易渗透，体内聚集湿气越重越不爱运动，久而久之恶性循环，必然导致湿气攻入脾脏，引发一系列疾病。
怎样判断自己是否有湿气？
1、看胃口和食欲：湿气重，吃饭时总是没有饥饿感，吃很少东西胃就胀，且总有一种感觉是吃下去的东西自己往上顶似的，这是典型的脾虚湿困症状。
2、看头发、耳朵：毛发易油腻出油，面部皮肤油腻油亮，面色晦暗或发黄，提示体内有湿气。此外湿热证候明显的人一般耳朵里耳屎呈油状且易流出。
3、看形体：中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型者一般都有水湿，严重者还会导致下肢水肿等症状。
4、看状态：
有明显湿气的人一般浑身无力，常感到疲倦，精力不集中 ；头发爱出油、面部油亮；小肚子大(常有胀气)；大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；眼袋下垂，水肿肥胖，减肥后反弹；耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
5、看小便：体内湿气严重，一般尿不多，但尿得不痛快或次数多，有涩痛或灼热感，有些女性白带也会增多。
6、看舌头：看舌是判断有无湿气最准确的方法，湿热证候的人一般是舌红苔黄腻，寒湿证候的人一般舌淡胖，苔白腻，舌边有齿印。
7、看大便：湿气严重，大便一般稀烂不成形，即使基本成形，其便质也特别松软，极易粘在马桶上难以冲走。而且总给人排不尽大便的感觉。
身上的4大祛湿开关：
一、膝窝的委中穴：
委中穴在膝窝的中心点上， 走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴就是这个通道上的排污口。若这里不通畅，湿气排不出去，易引发关节炎、腰痛等疾病的发生。
按摩方法：按揉此穴位，每次拨动或者敲打5~10分钟至淤斑痧点显出，不少于36下，每1~2周拍打一次。
二、足三里：
位置：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)处，是“强身健体大穴”。
方法：每天用拇指按压足三里穴5-10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。
功效：可燥化脾湿、调理脾胃，还可扶正祛邪、补中益气，利于增强机体免疫力。
三、丰隆穴：
位置：在小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
方法：用大拇指或食指间关节点按此穴3分钟，再顺时针揉按穴位5分钟左右。
功效：祛湿化痰、通调脾胃气机。
四、肘窝的曲池穴：
位置：肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴和肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。
方法：以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，也可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、急性胃肠炎者，也可治疗湿疹等皮肤病症。
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