五谷果蔬有性味之分，人体也有体质之分。人体体质大致分为：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质、平和体质。在食用五谷果疏时，我们需要注意到食物的性味是否符合自己的体质，以达到更好的排毒效果。
1.阳虚体质
“怕冷”是阳虚体质最明显的特征。
“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。这类人往往阳气不足，手脚冰冷，易腹泻，精神不振，需要多食栗子、韭菜、香菜、扁豆、南瓜、洋葱、黄豆芽、山药排毒，少食苦瓜、黄瓜、芹菜等寒凉食物。
运动：动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。所以阳虚体质要增加运动。
泡脚：泡脚，这个方法主要针对寒从足底生的症状。
穴位按摩：
（1）足三里
中医认为，足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生酸、麻、胀、痛的气感效应，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。
（2）涌泉穴
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
2.阴虚体质
阴虚体质的人多是精血和津液不足、容易口干舌燥、失眠心慌，需要多吃些银耳、藕、苋菜、豆腐、百合、甘蔗、梨等滋阴补液的食物，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品，以达到养阴排毒的目的。
运动：只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
3.气虚体质
气虚体质的人往往少气懒言、说话语声低怯，气息轻浅，容易出虚寒，抵抗力差，宜吃一些补气健脾的排毒食物，如粳米、大豆、红枣、桂圆、平菇、香菇等，少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
4.湿热体质
湿热体质的人脸部容易出油、长痘、口苦口干口臭、小便赤短，大便粘滞。
饮食以清淡为原则，多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、赤小豆、海带、紫菜、蒲公英等清热化湿的食物。少食羊肉，狗肉，鳝鱼，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，饴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅，烹炸，烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒。
适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
5.痰湿体质
痰湿体质的人大多面色暗黄、多痰、偏胖，宜多食用化痰祛湿的食物排毒，如莲子、萝卜、山药、冬瓜、薏苡仁等五谷，蔬菜。
6.血瘀体质
血瘀体质的人皮肤暗沉、易长色斑、黑眼圈，宜食用活血行气的食物排毒，如山楂、葡萄酒、洋葱等。
7.气郁体质
气郁体质的人通常面色晦暗、神情忧郁，可以多吃些疏肝行气的食物排毒，如橙子、柚子、金橘、荞麦、大蒜等。
8.特禀体质
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏，指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀体质的人需要合理安排膳食营养，排毒时应多吃鲜枣、金针菇、猕猴桃等容易消化的食物。
9.平和体质
体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实，这是最稳定的、最健康的体质！平和体质的人需要平衡营养的摄入，多吃富含膳食纤维的五谷果疏就可以轻松排毒。
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