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它虽然最低,但是心里面应该放在最高,请好好善待脚,选一个好鞋子。

 漂亮的鞋子有种让女人无法抵挡的魅力,所以很多女性明明知道这些鞋子会对健康产生影响,还是要为了美去穿上他们。于是,鞋子愈变愈炫,鞋头尖又翘,鞋跟平又扁,还有后脚跟刻意踩扁的拖鞋穿法,虽然拉风时髦,却对人体健康有极大的危害。聪明的现代女性应该找到美和健康之间的平衡点。一项项的医学研究报告放在我们眼前,不断提醒我们“中看不中穿”的鞋子对我们的健康有着多么大的伤害,现在我们既然知道真相,何不让自己的双脚休息一下,继续走更长远的路呢? 

  足部疾病又是怎样引起的呢?  

  研究表明,成年人的脚病起因主要有以下几个因素:5%是由于过度运动,受力过度,11%来自走路不平衡,受力不均;18%是因为上了年纪,足部功能退行性病;而64%则是因为最近几十年皮鞋的流行所致,只有2%原因不明。由此可见,大部分足病是由高跟鞋、皮鞋、头小的鞋子、硬度比较高的鞋子引起的。

  我们足部骨头共有26块(欧美一些国家有的人有27块)、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步,牵扯的关节、肌腱、肌肉和骨头都相当多。我们可以肯定的说我们的鞋子对于我们的行走起着举足轻重的作用。穿对了鞋,一般就不会给我们带来太多的烦恼。但是,如果脚痛,光是躺着让脚休息一下,并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉,因为引起疼痛的根源往往不在脚上,而是在鞋上。因为不了解购鞋的要领,或者追求流行及赶时髦,人们经常买到一双不合脚的鞋子,而一双不合脚的鞋子是造成脚疾的主要原因。

那穿鞋不当会引起哪些疾病呢?常见的有以下几种:

  槌状趾:槌状趾也可称为仰趾畸形,它是指跖趾关节过伸,近侧指间关节过屈的一种畸形,从侧面看像是一个倒“V”型,通常情况下,第二趾发生较其它足趾多,其发病女性多于男性,大多与穿过紧的鞋有关。因此鞋子表面最好由柔软皮革制成,鞋头要宽,以便让脚趾有足够的活动空间。

   拇外翻:拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。拇外翻是一种复杂的解剖畸形,并且在治疗上极具挑战性。拇囊是指在拇外翻畸形中出现的明显的内侧突起,但一般情况下这两个名词可互换使用。拇外翻是累及拇趾的最常见的病变,多见于中老年妇女,最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人,不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力,如果此病不及早治疗,不仅能够引起局部溃烂造成感染,长此以往,还会引发拇囊炎,甚至鸡眼、槌状趾、脚垫等合并症,最后导致患者无履可适,因疼痛而不能走路。所以,拇外翻治疗赶早不赶晚。

 鸡眼:系足部皮肤局部长期受压和摩擦引起的局限性、圆锥状角质增生。俗称“肉刺”。摩擦和压迫是主要诱因。紧窄的鞋靴或畸形的足骨可使足部遭受摩擦或受压部位的角层增厚,且向内推进,成为顶端向内的圆锥形角质物。

   市面上那些鞋会对健康产生影响

    人字拖鞋

  这种鞋子在夏季穿着随意,方便、清凉。因为其夹角设计极似汉字“人”形,故得其名。由于长期以来,人们只是关注人字拖鞋的外在美观度,而忽略了其对脚部保健作用的设计,许多人在长期穿着质地坚硬的人字拖鞋后产生脚部酸麻、疲劳、痉挛的症状,甚至产生平足等一系列脚部问题。穿鞋者在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。建议连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择关注质地优良、柔软舒适的产品。

   超薄平底鞋

  人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着脚、下肢、脊柱一直传递到头部,鞋过于平而且薄的话,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

   松糕鞋

  松糕鞋是一种新形式的高跟鞋,世界各国非常的流行这种新式高跟鞋。爱美的年轻女士们穿上这种鞋底像发糕一样厚的鞋,感觉颇为良好。但是英国、日本研究机构的调查发现,穿这种鞋的女士容易受伤,英国和日本把“松糕鞋”和其它高跟鞋一并称作“死亡之鞋”。

  英国标准研究机构通过调查发现,每年平均有9000人因为穿上高跟鞋和“松糕鞋”受伤。由于高跟鞋的跟部过高或者“松糕鞋”的底部太厚,容易使人行走时身体前倾失去重心,扭伤脚部关节、踝骨或韧带,造成骨骼断裂或其它严重损伤。日本一家学院的研究也发现,有23%的女士曾因穿高跟鞋或者“松糕鞋”在街上行走而身体失衡,跌倒在地,还有一半多的女士因此而受伤。一名日本女士因为穿着12厘米高的“松糕鞋”而摔倒,跌得头破血流。

  活动医学表明:人足恰似拱形桥一样出现弓弧形,专业术语称之为足弓。足弓是身材稳固的支点,靠肌肉压缩和韧带掩护等平衡体重。行走时,足后跟、大脚趾、小腿形成三个支点,如同照相机的三脚架,使人走起路来轻松弹性,而且稳当。
  但是穿上厚底的“松糕鞋”,因为它的鞋底是平面的,使足弓损失了稳固人体行走时的安稳功效,因而在走路快或上台阶时容易拐脚。而且穿上它还不能长时间、长距离行走,因为损失了足弓的弹性缓冲作用,足底易觉得疲劳。更糟糕的是“松糕鞋”会影响年青女孩骨关节的生长发育,造成了足弓畸形,长时间穿着可引起骨膜的慢性劳损和钙的流失,易涌现疲劳性骨折,造成许多不便和一些难以根治的后遗症。

   高跟鞋(我们在别的章节专门阐述)

   选健康鞋,走健康路

  选择一双健康鞋子要注意四个要点:鞋头部分最好高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲,有0.5~1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点,避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄,应该有0.5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置,皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬,这样才能保护双脚。另外,以下一些与鞋子有关的购买、穿着小技巧也是走上“健康路”的保证。

  买鞋时机:要买鞋最好在下午3~4点的时候,这时的脚会比较涨,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。

  加软鞋垫:穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋垫,贴止滑、防震垫:穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。

  常按摩足部:穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害,会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。

据足部研究中心权威专家报道,我国每两个人中就有一人罹患足病,在中老年人中,比例更高达3/4。常见足病有拇外翻、大脚骨、鸡眼、槌状趾、脚茧、X型腿、O型腿等,这些脚疾不仅影响着患者的足形美观,更重要的是患者经常找不到合适的鞋子,只要一走路,就会引起疼痛,严重影响了足部患者的生理心理健康,导致其生活质量的下降。

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来自:半点寒心  > 骨骼养生
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