营养减肥专家建议多吃的三类水果

 

       无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤出迷人身段！那到底哪些水果具有这样的功效呢？　　

　　一级类别：21-35千卡／100g

　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

　　4．橘子（100克）

　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

　　

　　二级类别：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

　　2．梨子（100克）

　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）

　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）

　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

　　

　　三级类别：48-80千卡／100g

　　1． 香蕉（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

　　2． 菠萝（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克