2500小时的原典法

根据这些反复研究所确证的行为层面的硬数据，假设每人每天平均随眠9个小时，清醒

时间为 15 个小时，其中 70%的时间在从事语言交流（训练），时长为 10.5 个小时，那么一

年就达到3600 小时以上，三年就超过 1 万个小时；而聆听在语言交流占约50%的时长，每

人每天聆听平均不少于5个小时， 12个月的累积是1800个小时， 18个月就超过2500小时。

与此完美匹配：①.  幼儿恰恰是平均在三岁就达到娴熟运用口语的阶段（虽然此时他们的认

知能力和心理成熟还需要十多年的成长）；②.  婴儿恰恰平均是聆听 12 个月后开口说话（一

个一个地嘣单词），平均18 个月之后（聆听量达到约 2500 个小时）口语输出的进步明显加

速。3

由人类的语言天赋  + 1 万小时训练原理，毫不奇怪地，当代科学一再确认每个人的母语

口语加工能力都达到了专家级水准，都超越了一流科学家团队设计的超级电脑专家系统的语

言加工能力（见本教程讲道篇）。所以中国学生司空见惯，连非洲英语国家的贩夫走卒都跑

到中国来充当英语教师，赚快钱赚大钱，且被学生崇拜。对中国学生而言他们是英语“专家”。

每个人之所以都能成为母语加工能力专家，除了人类的天赋之外，就在于每个人的母语学习

训练时间都远远超过了一万个小时。

语言习得是人与生俱来的潜能；但它必须在外界语音流信息的持续输入刺激下，才能够

激活与发展；也即语言自学能力建立在能聆听他人话语的基础上。学外语时如果忽视聆听输

入训练而专攻书面语，听力不过关而根本不能利用外语语音流的输入信息，那么个体就无法

发展自己天赋的外语能力。

   结论非常清晰。第一，外语学习既不神秘也不例外：如果你达到足够的练习量，且练习

方式恰当，你一定能成为外语运用的专家；否则，练习时间量不够，或练习方式不恰当，例

如听力不过关时大量做书面语训练，尤其是卷面试题训练，外语能力便难以突破而持续进步。

 

第二，听力完全过关的要求是，在训练方法恰当的前提下，累积聆听达到 2500个小时。

所谓可爱者不可信，可信者不可爱。这个2500个小时的结论或许会令众多师生沮丧。

但不妨反思，30 多年来几代人十年寒窗的语法翻译式学习模式，很多人累积的训练量远远

超过了1万小时；但由于方法失误，大多数人仍旧没有逃脱聋哑英语的命运。如果我们确实

找出了（实际上是找回了）正确的训练方法，2500 个小时的训练量并非不可逾越的障碍—

—它还不到当今中国全日制中学生一年的平均学习量。

第二，在听力所要求的2500个小时训练量中，前20%，即前500个小时是关键，是临界点

转折点。

在相对较短的时间内达到500个小时的恰当训练，听力加工过程就必然地且自然而然地

发生正向的不再逆转的“顿悟式”改变，从听不清到听清，从听不懂到听懂，语感源源而

来，聆听的欣快感倍增，学生自信心亦倍增；后续的 2000 个小时训练不再是负担和挣扎，

而变成愉快的享受，轻松自如地成为习惯，顺利完成。

 

 

所以说到底，外语学习的入门“捷径”非常简单，简单到不能再简单：用自己有兴趣且

难度适中的优质音频素材，不焦不躁静心聆听，累积达到 500 个小时，其余一切都能“水到

渠成”。如果每天聆听5个小时，这需要约100天，如果每天聆听2 个小时，这需要约8 个

月。500个小时的聆听训练是外语学习从量变到质变的分水岭。

 

 

成长为“外语超人”的“捷径”：⑴.  方法正确，

即聆听，聆听，再聆听；⑵.  素材恰当，经典文本+经典朗诵（或演讲或表演）+自己喜爱+

难度适中并持续进阶； ⑶.  心态平和，不求甚解更不急于求成； ⑷.  强度不能过低，在100-180

天之内陆持续积累，一旦跨越了 500 个小时的训练量，你的英语内功就基本奠定了，英语能

力就必然奔驰在通畅无阻的超高速公路。因存在个体差异，也因为年龄越小大脑声韵流加工

潜能越高，神经可塑性越强，反之亦然，我们给出达到“顿悟”临界点的训练量是 300-600

个小时——通常说来这专门指聆听本身，不包括聆听后的阅读，单词记忆，自由扩展。进而

这300-600 个小时是形成外语语感的临界点或转折点，而不是完全入门。在方法正确的前提

下，2500 个小时的训练进程中，一旦迈过了 500 个小时这个门槛，任何儿童或学生都表现

出令人惊喜不已的进步。后续的阅读和口语和写作训练当然是绝对必要，但那都是愉快的享

受的旅程了，而不再是需要反复用励志教育五花捆绑的痛苦过程。

 

天道酬勤包含两个层面：其一，天道，其二，勤奋。当代教育只知其二不知其一。人脑

是宇宙进化的天道之物。外语学习的天道在于促进大脑语言中枢神经网络的最优化精美生

长。简单地说，在于语言健脑。

语言健脑与肌肉健体的原理相似。你要练胸肌，就该俯卧撑，你要练腹肌，就该仰卧起

坐，你要练肩部肌肉群，就该做哑铃侧平举；你要“健美”语言中枢的神经网络，就该天天

聆听，聆听大师的朗诵，聆听母亲的声韵，聆听情侣的嗓音，并由此而“歌咏”——训练口

语输出——所谓诗言志，歌咏言；你要健美语言中枢的英语神经加工网络，就要天天听最

悦耳的英语，你要健美语言中枢的法语神经加工网络，就要天天听最柔美的法语，你要健美

语言中枢的西班牙语神经加工网络，就要天天听最浪漫的西班牙语，等等。

 

归纳外语学习的靶向训练法或称健脑训练法，有以下几大原则。

1. 靶向训练对应于特定的活动：首先是聆听，其次是口语输出。

2. 由大脑镜像神经元原理5：靶向训练必须输入充分在前，输出适当延后。

3. 靶向训练的有效性取决于大脑神经的可塑性，而要激活大脑语言中枢的神经可塑性，

则需要达到特定的训练强度，即相对短期内达到大约 500 小时的聆听训练量。

4. 由大脑神经的快感生长原理：训练素材必须咏诵优美，富于乐感，内容为学习者喜

爱（至少是不讨厌）。

 

不用在意单词的拼读。小循环建议为9次，即每一章重复聆听不少于9 遍。中循环按原书顺

序，每三章连在一起聆听，重复不少于6 遍。大循环指全部完成小循环与中循环之后，全书

从头到尾重复聆听不少于3 遍。