曾经的马甲线女神，如今的A4腰女神

反手摸肚脐，锁骨投硬币……几乎每个季度都要诞生一个衡量什么是瘦的「金标准」。如今，夏至未至，露肉的季节还没有真正来，一个新的金标又来了：

A4 腰

不管你知道不知道，这里都先「科普」一下，神马是A4腰

主页妞实际考察了一下周围女同事的腰围，发现要想达到A4腰的金标，腰围是不能超过65厘米的，也就是说最多1尺9的腰，才能是A4腰。

量了一圈之后，主页妞量了量自己的腰……

不说了，都是眼泪，你猜我现在腰围多少？

你肯定猜不着

因为本妞现在tmd根本没有腰了！

算了，咱们还是多聊聊正面榜样吧……

——————我是一条贫富分割线——————

还记得袁姗姗当年小秀马甲线，获得10万路转粉的事情么？

袁姗姗在微博po出一组照片，仅一件小运动背心，搭配性感的「马甲」……轻松获赞15万：

这小腰，真的是夏日必备啊~~~

有网友觉得，之前的袁姗姗之所以频频被黑，是因为在电视剧里，没机会露肚子……

这一波秀A4腰的风潮，姗姗姐自然也是当仁不让。发了一条充满轻蔑的微博

O(∩_∩)O~

@袁姗姗：A4腰？

接着，来了一拨腰比脸更性感的美人儿

曾经多么平淡无奇的一张纸，此次竟然成了霸屏神器……

@王丽坤：愿赌服输，这是你们要的A4腰！

@张俪：110斤A4腰，你们肿么看？越练越重也是醉了

如果你现在是A1的腰……千万不要感到万分沮丧甚至开始怀疑人生前途渺茫茫茫一片……

从减脂饮食开始做起，到腹肌练习，还有3个月才真正进入夏天，只要坚持，12周足以让你脱胎换骨！~

饮食

坚持低脂肪、高膳食纤维饮食

多吃富含膳食纤维的食物：蔬菜、豆类、水果、全谷等。

如何做到低脂？减少烹调油、少吃油腻食物、糕点、脂肪含量高的肉类、全脂奶及全脂奶制品。可以适当增加多不饱和脂肪酸的摄入，如鱼油。

腹肌练习

风靡Youtube和Facebook华人圈的腹肌训练计划

明星级健身教练Kelsey Lee，恩，姓李的一位华裔教练示范

每个动作20～30次，间隔休息30秒……

休息日也要坚持跑步和快走减脂哦

12周后，和腹肌一起，迎接夏天吧！

对了，记得12周后，再量一量，你是A几的腰~

我们12周再见！

加我微信带你 不吃药 健康 瘦成一道闪电↓↓↓

id号：tt_fit

更有一对一问答哦