每个人睡觉都会用枕头，枕头的样式也是各式各样，不少人反应自己睡觉起来感觉脖子不适，这和大家的睡觉姿势和枕头样式有一定关系。有的人认为“枕头要睡高一点好”，还有人觉得“睡低一点或者不枕枕头对颈椎好”，到底哪种枕头好呢？今天，我们就跟着唐都医院脊柱组李维新主任学学如何挑选合适的枕头。
01
健康的睡眠姿势是什么样的？
建议大家用双侧的侧卧位进行睡眠。
仰卧位、俯卧位并不是很推荐，因为会引起呼吸不畅，对我们的呼吸道影响不是特别好。
所以，建议大家比较好的睡眠体位就是侧卧位，侧卧位也是我们选择枕头的标准。
02
什么样的枕头最合适，对颈椎健康有益？
下面，我们就以侧卧位为例，借助模型展示，我们一看就明白应该选哪一种枕头了。
1、高枕好不好？
枕头很高，处侧卧位时，颈部下方的肌肉整个处于牵张的状态，而上方的肌肉处于收缩的状态，这样上下的肌肉都会收到不好的影响，睡一觉起来会感到颈部肌肉不适。
2、枕头过低或不枕枕头，健康吗？
如果枕头很低，这样的状态也是不好的。颈部上方的肌肉处在牵张状态，下方的肌肉不但会收缩，同时还会受到挤压，对血液循环不好，这样的状态也不好。
3、最合适的枕头应该是什么样的？
高低合适的枕头，在我们睡眠时，后面整个脊柱的这条线是相对来说是水平的。
枕上去之后，颈椎后面的这条轴线和脊柱这条轴线在一条直线上，这就是最好的。
同时，挑选枕头要选择弹性比较好并且有一定支撑性的。具体到个人，应该怎样选择枕头的高度？这时，肩膀的宽度就是大家选择枕头的一个很好的参考指标，建议男士选择的枕头高一点，女士选择的枕头相对来说低一些。
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