中国传统的医学理论认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。因此春季是养肝护肝的最佳时节,同时也是肝病的多发时节。那么,春天如何养肝呢?我们需要注意以下几点。
1、养肝需调节情致
春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健。
2、养肝先要睡得香
现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重,很多人的肝病其实是“熬”出来的,熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。
研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
3、多吃温补阳的食物
李时珍在《本草纲目》中说:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”因此,春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。
此外,日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。
4、坚持运动健身心
春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。专家指出,万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,而运动则是绝好的方法。各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,其次配合一些养生运动,例如每天敲打腿部外裤缝线的位置,那是肝经,尤其有痛点的地方要来回敲打,达到疏通活经脉的效果。