核心提示：一个人大笑时，脑部会释放一种化学物质内啡
吠，这种物质可以使人消除紧张，心旷神怡。
早上起来，走进洗漱间时，从镜子中看你自己，并朝它微笑。体验这种表示的好处和它是如何使你更高兴，并告诉你今天一天都会记住这个微笑。
科学研究发现，笑对呼吸系统的疾病具有很好的疗效，大笑时，由于呼吸量的急剧增加，肺部扩张，支气管也随之扩张，从而强化了呼吸系统的功能，对哮喘病人和肺气肿患者十分有益；笑还可以防止大脑萎缩，减少老年人患老年痴呆症的几率，因为大笑时，人的血压升高，吸进的氧气增加，氧气进入血液，促进了血液循环，增加了对大脑的营养物质的供应；笑还可以使人摆脱烦恼，一个人大笑时，脑部会释放一种化学物质内啡吠(与镇痛有关的内源性吗啡样物质)，这种物质可以使人消除紧张，心旷神怡，不仅可以调节人体内五脏六腑的机能，增强免疫系统功能，还能调和气血，顺畅脉络，治疗神经衰弱、忧郁症等疾病。
在忧愁、烦闷、苦恼时，只要你不断地对自己“强装笑颜”，欢乐就会很快接近你。不管有多烦闷的心情，在朋友、同事和家人面前，你尽量保持微笑的姿态———尽管是假装的；无人时你也要强装着笑，对着镜子模仿你最开心时候的欢笑，你会发现自己的心情在强装的笑颜中已经慢慢变好，最后不用强装，笑也溢在了你的脸上，欢乐的情绪不知不觉钻进了你的心坎。
心理学家认为，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于投入“角色”的影响，他的心率和体温也会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。在异彩纷呈的世界里，人们难免会激动、发怒和心情不快乐。重要的是发怒时要尽量保持理智，并不断提高个人的修养和克制能力，培养良好的性格，尽量保持情绪稳定，装着有某种好心情，往往能帮助他们真的获得这种“美境”感受。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。更重要的是笑容会影响我们体内的生化反应，使流入人脑的血液增加，送入更多的氧气，使大脑思维变得更加敏锐，结果心情自然就好起来了。
由此可见，笑对一个人来说是多么的重要。人生在世，我们都应当笑对人生。平凡的生活中，一抹微笑就是一道阳光，当我们在一个个长夜里反思白天的得失时，或许我们最应当问自己的一句话就是“
今天你笑了没有？”
