舌头操

“舌頭操”，特別 適合老年人在家裡練習，說不但 能預防老年性癡呆，還有助於治 療肥胖、高血壓、腦梗死、哮 喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩 周炎、失眠等。

 

哎呀！作用還真 不少！我忙問這“舌頭操”複雜 不複雜，兒子說相當簡單，只要每天早 晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與 縮進各做10次， 然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖 擺各10次 就行了。

 

　　自此，我就 按照兒子所講的“舌頭操”要 領，每天練起來。起先，老伴見 我對著鏡子吐伸舌頭，以為我在 犯什麼毛病。當我告訴她這是在 做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些 將信將疑。後來在兒子那裡得到 了驗證，她便也跟著我一起練習 起來。

 

　　這以後，我 們經過不斷地實踐，又改進了做 “舌頭操”的方法，即不一定在 鏡子前做，做的次數也進行了適 當增減。我和老伴每天早晚各做1次 “舌頭操”，練習時坐在 椅子上，雙手十指張開，放在膝 蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔 吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌 頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大 雙眼，目視前方，反復操練5次。 然後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進 反復10多 次，吐出嘴巴向左右各掃10多 次，同時用右手食指、中指與無 名指的指尖，在左耳下邊至咽喉 處，上下搓擦30次。 接著，在舌頭伸出與縮進時，用 左手3指 的指尖，在右耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。

 

　　這樣堅持不 懈做了一年多的“操”，有了收 穫，不但頭腦清爽，原來的老花 眼、頭暈、腸胃功能不好、易流 鼻涕等有了顯著的改善，肢體也 感覺靈活了許多。

 

　　編者：“舌 頭操”防老年癡呆有一定道理。 醫學研究表明，舌神經連接著大 腦，當人體衰老時，最先出現的 信號往往就是舌頭僵硬。

 

所以經常運 動舌頭可以間接對大腦進行刺 激，防止大腦萎縮，達到強身健 體的目的。