中国人经常看到一个词「祛湿」，但你问大家具体什么是湿，基本没人答得上来。
我国的中医说，几乎所有病人都存在「湿」的问题，北京同仁医院呼吸内科的张友平医师有一句话总结说：十人九湿。
接下来，小九就为大家解释三个关键问题，分别是「你是谁、你从哪里来、要到哪…」哦，对不起，拿错了剧本，应该是：湿从哪里来，湿有什么危害，以及怎么祛湿。
中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。
这话还能再晦涩一点吗？翻译一下，就是人体内由于水液代谢失常（小便不利、泄泻、水肿等）或者外界湿气（雨水、潮湿、出汗、食肉等）入侵，导致的一系列人体功能失常。
中医认为，当体内湿气重的时候，人会有以下的5大症状：
1. 头部沉重四肢乏
湿性重浊，其特点就是沉重。感觉身体重，尤其是头部和四肢，如小腿肚发酸等。
另外容易失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2. 口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏，食欲差。
舌苔腻，舌头有齿痕。
3. 胸腹胀满尿不畅
湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。
湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
4. 下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重。
另外大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5. 脚缝痒，起水泡甚至溃烂
人体自保顺序中，皮肤排在最后，因此人体会将湿气首先体现在皮肤上。
双脚由于经常裹在鞋子、袜子里，最容易遭殃。
简单说，也可以主要看自己的三个方面：一看感觉，二看大便，三看舌头。
湿作为人体水液代谢失常产生的病理产物，湿聚可生痰，痰阻则生瘀，痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，可以说大部分疾病都是由湿所引起的。
湿气被称为「万病之源」，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这「六淫邪气」中，湿气最麻烦。
它分外湿和内湿：外湿主要是气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿引起；内湿与脏腑功能失调有关，又分为湿热和湿寒（湿热有汗，湿寒无汗）。
中医研究称，超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多、下阴瘙痒等。
湿气也可能引起顽固性肥胖，从而引发一系列疾病，如三高，甚至可能引发恶性肿瘤。
一旦得了湿病是很不好治愈的，尤其眼下这个季节，看似入秋，却依然处于「加长版的三伏天」，防患于未然最关键。
1、保持良好心态和睡眠
任何疾病都要重视心态，良好、放松的心情是战胜疾病的法宝；过度紧张、思虑导致压力过大，可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿。
例如，舌苔增厚与口腔溃疡，就表明你的工作、学习压力可能过大，需要调整一下。
缓解压力，最重要的是改善睡眠，睡觉质量高，就能降火、清火。睡好了，你可能发现上火的症状自己就消失了。
2、适当运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是「微动四极」，说人话就是：轻微地活动四肢，使身体阳气慢慢地恢复，湿气逐渐散去。
不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢就受到影响。
或者水湿随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
3、注重饮食
首先要避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。
饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久之形成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中，就会发生湿病。
如何改善这种体质呢？最简单的方法就是吃姜。
常言道：「冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。」生姜可以温脾阳、散寒湿，和中发表，也是防暑祛湿、散寒解表的良药。
可以每天早晨吃两片生姜，或可用醋泡上五六天后食用，这样可以逐渐改变湿盛体质。
在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天湿气笼罩，应常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食品，少吃煎炸厚味或过咸过辣。
还可常喝荷叶茶，吃薏米茯苓粥等，其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等，要经常结合食用，这样才能驱除你体内的湿气，保持身体的平衡。
结合食用？怎么结合，是不是特麻烦？没关系，小九这里有一个「懒人套装」——健脾祛湿汤！
随便买的祛湿汤，你搞不清楚用的是偏寒性还是热性的药材，也就不知道是适合内湿还是外湿，适合寒湿还是湿热。喝错了，效果难免越喝越湿。
而医生开具的健脾祛湿汤汤包，更推荐使用平性的太子参，茯苓，白术和甘草来补脾胃，加上陈皮，木香，砂仁来行气健脾，最后加上适量的薏苡仁或者炒薏苡仁，这样配下来的祛湿汤整体药性平和，寒湿和湿热的小伙伴都有很好的祛湿效果。
祛湿汤的喝法更简单，加水煮30～40分钟就可以喝了。
