卵巢是女人很重要的器官，如果平时不做保养，那不仅会毁了女人的外在形象，还会导致卵巢早衰，甚至出现提前绝经。女人若是没有了月经，那女人的第二性特征就会慢慢消失，甚至会长出胡须，向着男性化发展，最要命的是年纪轻轻就无法怀孕，还有可能让妇科疾病缠身。因此女人要想避免提前绝经，就要做好卵巢的日常养护，那么具体该怎样做呢？饮食调理是首选，这里小编就分享一些天然的小食材，可帮你补充雌激素，养好卵巢更年轻哦！
1、银耳
银耳含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，具有很好的滋阴润肺作用，是不可多得的女性滋补佳品。银耳是经常出现在我们餐桌上的一种食物，具有非常丰富的营养价值，是女性的天然补品，常吃能够增强免疫能力。
2、榴莲
榴莲虽然很臭，却是很多人都爱不释口的食物，女人常吃榴莲可以促进肠胃蠕动，皮肤状态更好。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果，所以说这是营养水果的首选。
3、桑葚
桑葚是桑树的成熟果实，含有维生素C、维生素E、脂肪酸成分，可以帮助我们分解脂肪和白嫩皮肤并延缓衰老。将晒干后的桑葚，泡水喝或者直接吃，营养价值都很高。桑葚味甘、性寒，含有丰富的活性蛋白，具有生津止渴、补肝益肾、滋阴补血、明目安神等功效，常吃它，能让肾中生气，精源旺盛。
4、桃胶
桃胶是一种浅黄色透明固体天然树脂，由桃树树皮中分泌而来，桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤长期食用具有降脂，养颜嫩肤的功效。桃胶被誉为“平民燕窝”，具有超强的美容养颜之功效，用来煲汤是非常不错的，
5、黑豆
卵巢是女人最重要的器官，女性所需的雌性激素基本都是靠卵巢分泌的。黑豆一直有被称为万豆之王，植物雌激素含量很高，磨粉吃，对子宫和卵巢有很好的保养效果。
6、刺梨
野生的刺梨营养价值很高，富含维生素，特别是维生素C含量居榜首，有利于卵巢的排毒，促进胶原蛋白生长，延缓衰老。女人补充足够的维生素，患卵巢癌的机率就会减少50%。因此每天用3-5颗刺梨干泡水饮用，就是很好的选择了，让卵巢恢复年轻活力。
7、藜麦
藜麦被古代印加人称之为'粮食之母'。其中含有丰富的异黄酮物质，与雌激素的结构相似，有利于女人延缓衰老，连孕妇都能够放心使用。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，也被称为“太空食物”。
8、葛根
野生葛根内含12%的黄酮类化合物，再加上花青素对女人衰老起到减缓作用，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应。而且葛根中还有很多其他丰富的营养物质，因此被称为“千年人参”美誉，野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。
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