不论男女，身上一旦出现这3标志，说明肾脏“坏透”了，不要拖

肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。

近年来，慢性肾病者，越来越多，被称为“健康第一杀手”，每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期……已经严重危害人们的生命健康。

慢性肾病如放任不管，一旦，发展成尿毒症，便只能依赖透析或肾移植，来维持生命。

肾病初期，一般情况下是没有任何明显症状的，但当肾功能损坏超过75%的时候，才会出现不适，所以，肾病也被称为“沉默的杀手”，肾脏每小时要过来20次血液，一旦血液中的毒素过多，就会造成肾脏负担太重，而导致肾功能退化。

临床发现，人体的很多疾病，都会反映在身体表面上。肾脏不好也一样，存在有肾脏疾病的患者，其身上也常会出现有相应的信号。

其中，这两类人，是尿毒症“高危人群”：

第一类：高尿酸

高尿酸被称为“第四高”。

我们都知道，尿酸高，会导致痛风，却很少有人知道，它是肾脏的头号敌人，因为尿酸在排泄过程中，要经过肾脏，体内一旦尿酸过高，就容易沉积在肾脏，损害肾功能，诱发痛风性肾病、尿酸结石，甚至尿毒症，加快肾衰竭。

临床显示，痛风性肾病发病率，男性要远远高于女性，要警惕。

第一类：糖尿病者

根据数据显示，30%的糖尿病者，会并发糖尿病肾病。

而糖尿病肾病，是导致尿毒症的主要因素之一。由于糖代谢异常，引起肾小球的滤过率增加，进而使肾小球肥大和增生，加之一些在高糖环境中形成的糖基化合物，沉积在肾脏，改变正常蛋白质的结构和功能，会进一步加重肾脏的负担。长此以往，如不严格将血糖控制在正常范围，则会随着糖尿病病程的延长，最终，导致糖尿病肾病的发生。

所以，糖尿病者，是尿毒症的高危人群。

不论男女，身上一旦出现这3标志，说明肾脏“坏透”了，不要拖

表现1：经常出现水肿

众所周知，肾脏是人体代谢水的器官，一旦肾脏受损，出现病变，那么就会导致水在体内聚集，这样就可能会造成人出现水肿症状。特别是，眼睑和下肢，这两处最容易浮肿。这是由于，肾脏病变，导致水电解质调节功能出现异常，引起体内水钠增多，而且积水容易积聚在身体最低部位。

所以，经常出现水肿，尤其是下肢水肿，早起后比较明显，就要格外警惕肾脏健康。

表现2：晨起，尿液颜色深且泡沫多

肾脏好不好，看看晨尿就知道，因为晨尿可以直接反映出肾脏的健康状况，肾脏一旦受损，晨起后的第一泡尿，颜色就会特别深，并且泡沫较多，如果，早起排尿时，有尿液颜色深且泡沫多的异常情况，要及时就医检查。

表现3：过度乏力、疲惫

很多人由于工作和家庭的双重压力下，经常感到乏力、疲惫，这是人体的正常反应，充分休息后就能恢复正常，但如果没有任何原因，常有乏力疲惫感，每天有足够的休息，还是经常感到疲惫，那么，有可能是肾脏受损了。

肾脏一旦受损，人体产生的废物，便于滞留在体内，无法排泄出去，这时就会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

养护肾脏，远离二习，做好三事！

远离二习

1、熬夜

古人云：日落而息日出而作，这是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。而经常熬夜已经成为习惯，而熬夜会损伤肾精，大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，人也易出现肾虚、衰老。所以，良好的睡眠，对于肾脏来说是非常重要的，有利于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

2、常喝浓茶

研究表明，浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，且浓茶中含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量明显增多。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。

做好三事

1、常泡脚

泡脚是很多养生专家提倡的养护肾脏的方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

2、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走还可以有效防治骨质疏松症。

3、睡前多按按涌泉穴

涌泉穴，位于足掌的前1/3处。经常按摩脚心的涌泉穴，能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，是非常好的养生动作。每次各按揉5分钟左右，至发热为止。