肾脏：“怕”3物，“喜”4字，做好5件事，远离尿毒症

肾脏是我们非常重要的器官，主要是把机体中的新陈代谢产物，最终通过尿液的形式排些出去。一旦肾脏受损，代谢功能下降，就会造成体内毒素和杂质无法代谢出去，不利于身体健康。

尿毒症是肾脏受损最严重的一种表现，当然这种病症不是一下子突然患病，而是前期肾脏出现慢性肾炎或者是其他肾脏类的疾病，你没有引起足够的重视，生活习惯和饮食习惯没有及时的改正，才造成对肾脏的伤害的持续而诱发尿毒症的发生。

肾脏：“怕”3物，“喜”4字，做好5件事，远离尿毒症！

一怕：盐和高蛋白食物

长期高蛋白食物的摄入，会使肾脏处于“超负荷”状态，而长期的高盐饮食也是对肾极度不利。中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多则会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

二怕：滥用药物

老话常说“是药三分毒”了，治病心切的心情我们可以理解，但是药物则不能乱用，如果一次性多吃一点药，或者多吃一种药很有可能该治的病没有治好，还会引起严重的肾衰竭，出现恶心、呕吐和无尿等症状，严重的会直接变成尿毒症。因此药物的服用最好是请遵医嘱。

三怕：酒精

喝酒伤肝大家都知道，因为90%的酒精通过肝脏代谢，但事实上喝酒也会伤肾，10%由肾脏和肺排除。大量的酒精摄入会影响肾小球的功能，导致更多毒素存在肾脏中而使得肾脏受到损害，甚至可导致肾功能衰竭。如酒精性胰腺炎，尤其是急性坏死性酒精性胰腺炎是临床常见的危重症，随着病情进展可导致多脏器功能不全综合征伴急性肾功能衰竭，死亡率很高。

喜：净

PM2.5包括燃煤、燃气、燃油、汽车尾气排放、二手烟、生活灰尘等烟尘。它会损伤免疫系统功能，增加慢性肾脏病的发病风险。研究表明，在空气中PM2.5水平高于70微克每立方米的地区，PM2.5每增加10微克每立方米，膜性肾病的发病风险增加14%。换句话说：膜性肾病的发病频率存在明显地域差异，在我国北方空气污染较为严重的城市，膜性肾病的发病风险明显高于其他地区。人们外出的时候最好是戴上口罩，尤其是雾霾深重的天气。

喜：舒

肾喜欢你有个舒畅的心情，不喜欢你总是生气或者压抑自己，抑郁不仅仅是心情不美丽，很可能会给我们的肾脏带来更大的麻烦。慢性肾功能衰竭是一种慢性肾实质损伤，且由多种慢性病造成，通常患者患病之后，郁郁寡欢，惶恐不已，思想背负沉重负担使得病症日益加重。

喜：通

很多人一忙起来，就经常憋尿，有的人是懒得走动，比如打游戏精彩处，习惯性憋尿。其实这伤害最大的就是肾脏，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。所以有尿请及时排放，保持畅通！

喜：水

为了保持身体正常代谢，人体每天需要摄入6-8杯水，长期不喝水会导致身体缺水过度，当缺水过度时，尿量就会减少，肾脏主要通过尿液排除毒素，尿液减少就会使体内毒素增加。

做好5件事

1.保证自己头暖颈暖腿暖腰暖

做好保暖措施对护肾非常有好处，尤其是人体的这四处：头、颈、腿、腰。护好这四处是肾部保暖最好的了，可以增强肾部的血液循环。尤其是暖腰部，可以增强肾阳，强健身体，不过一定要注意温度不要过高，时间不要过长，容易使你的皮肤出现不必要的损伤。

2.不能熬夜

熬夜会降低机体免疫能力，而只有增强身体的抵抗力，才能够保护好肾脏，我们的抵抗力和睡眠充足有很大的关系，所以千万不能熬夜，每天保证八个小时的睡眠时间，并且保证每天要有半个小时的午觉时间，就算是小眯一会也是不错的。

3.坚持运动

运动有很不错的补肾作用，并且还可以提高身体的免疫力，如果日常生活中缺乏锻炼，就得不到营养补充就会引发肾虚，每天最好是选择半个小时来运动，可以选择的运动则有慢跑、游泳、打球、跑楼梯等等，这些都是有很不错的效果。

4.节制房事

过度的房事会招致身体接受不住负荷，无论男女一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。 每周性生活超过3次的人会更容易发生肾脏感染。一般说来，每周达4-5次，或每次性生活时间太长，都算在“过度”之列。

5.常咬舌

舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。所以用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，而且让自己更聪明。不需要大力咬，只要你每天随意咬咬就有很明显的效果。

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