随着社会经济的发展，人们的物质生活也越来越好了，生活水平也在不断提高。以前人们追求吃得饱穿得暖，如今，时代在变迁，很多人都追求如何活得更好更长寿。但在现实生活中，由于各种各样的原因，真正做到了的却不多，特别是男人，相比女人，长寿的比例要低很多，很多人在40岁以后，身体机能衰退，各种疾病随之而来。男人40岁后，身体此处“越小”，往往寿命越长，希望你在其中。
男人腰围“越小”往往寿命会越长
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！腰围每增加约11厘米，患癌症的风险提高13%，臀围每增加8厘米，患肠癌风险提高15%。可以说腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。俗话说：腰围越长，寿命越短。研究发现，腰围过粗会使预期寿命缩短。长寿的人是很少有大肚腩的，一般腹部是比较平坦的，体型比较匀称，体重一般不超标。而有大肚腩的人，相对来说比较难以长寿。有大肚腩的人，往往身体比较肥胖，体重超标较为严重，身体过度肥胖，则会增加心、胰、肾的负担，易患高血压、冠心病、胆囊炎、胆结石、动脉硬化等，对身体健康是十分的不利。所以为了的为了健康还是为了长寿，大家都一定要控制好自己的体重。
虽然肥胖是现如今很普遍的现象，但不可否认，肥胖对于健康来说是一种危害。单纯的肥胖，在还未影响个人健康的情况下，可以适当控制饮食和坚强运动来减肥。若肥胖给引发身体疾病时，切勿盲目节食减肥，应该及时寻求医生，在医生的指导下进行有针对性的减肥行为。
男人想长寿除了要控制肥胖以外，还要做到哪些呢？一起来看看
1、心态要乐观
养成良好的心态，多笑笑，现代社会，男人的压力较大，尤其是到了中年以后，身体各项机能下降，生活、工作、社会等各项压力齐聚，使很多男人愁眉不展，笑一笑，十年少，对健康长寿皆为有利。不良的情绪会伤害身体，扰乱内分泌，降低体内调节能力，就拿高血压患者来说，不良情绪还会使血压波动过大，可能导致脑血管破裂，突发脑溢血、脑卒中等疾病。
2、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
3、应酬适度，健康为先
很多中年男性日常应酬较多，人脉在这一时期达到巅峰，但是若把握不好度，可能也是健康状况的转折点，造成一切“归零”。因此，男性若想健康长寿，应酬应当遵循以健康为前提的原则，烟酒、大吃大喝都要适度，保障健康的作息。不要熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，在人体排毒时， 不能正常排毒。长期睡眠不足的人，气血就不足，患上心脑血管疾病的几率会更高，就会大大影响人的寿命。
4、养成锻炼的习惯
生活在城市里的人缺乏锻炼，为了长寿，男性们就得动起来。运动不仅是减轻压力的一种健康方式，而且还可以给大脑提供更多的氧气，提高机体的免疫力，它是长寿路的基本习惯之一。
5、制定营养食谱
远离高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃水果蔬菜，多补充膳食纤维，多喝水少饮酒。常常面对电脑的朋友可以在日常饮食中增加维生素A的摄入，例如每周吃3根以上胡萝卜。每周吃一次鱼，鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。
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