一、虾仁娃娃菜豆腐汤

虾中含有丰富的镁，蛋白质，维生素等矿物质！肉质松软易消化，特别适合孕期进补！

做法：

1、虾去虾线，剥虾壳，虾头留着备用，豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗干净备用。

2、锅里加水，水开后放入金针菇焯水，捞出备用。

3、锅里放一点油，虾头炒出虾油，捞出虾头，锅里加水、葱段还有姜片。水开后放豆腐金针菇、娃娃菜和虾仁。

4、煮熟后放适量的盐，撒一点葱花即可出锅。

二、番茄鱼丸汤

用龙利鱼做的鱼丸，口感爽滑，营养丰富，还可以增强免疫力，保护视力。

做法：

1、龙利鱼切块加姜丝，葱白，剁成肉糜，加一勺淀粉，一个土鸡蛋的蛋清，一点盐，一勺料酒，朝一个方向搅拌，上劲。

2、锅里放一点油，葱姜爆香后放番茄炒出汤汁，加一碗水和泡好的木耳煮开，用手挤入鱼丸。

3、煮熟后加一点盐，一点香油撒点香菜出锅即可！

吃腻了虾仁可以试试做成虾滑，放了紫菜的虾滑汤超鲜，紫菜富含胆碱和钙，铁，能增强记忆力，促进骨骼，治疗孕期水肿的辅助食品。

做法：

1、虾去虾线和外壳，虾头洗净备用，虾仁剁成肉糜，加一点盐，一勺料酒，半个蛋清，一勺半淀粉，朝一个方向搅拌上劲，一定要上劲，不然下锅煮容易散。

2、锅里放一点油，一个鸡蛋打散，煎成蛋皮，切成蛋丝。

3、锅里放一勺油，虾头炒出虾油，这样更鲜，觉得麻烦的可以省去这一步，锅里加入适量水，煮开放入虾滑，虾滑煮至飘起后加入蛋丝，紫菜，煮熟后加一点香油和盐，撒葱花出锅即可！

菠菜中含有大量的抗氧化剂，膳食纤维，叶酸，等有益成分，给人体提供多种营养物质，增强体质。

做法：

1、圆胡萝卜切丁，香菇切片，菠菜焯水后切碎，一个鸡蛋打散。

2、锅里放一点油，葱爆香后放胡萝卜丁和香菇片，翻炒至香菇变软后加水，水开后放菠菜，淋蛋液，最后加一点盐出锅即可。

菌菇中含有粗纤维，木质素，可保持肠内水分平衡，预防便秘！鸡蛋的营养价值就不用我多说了，孕期最好一天坚持吃一个鸡蛋来补充营养。

做法：

1、火腿切丁，鸡蛋打散，菌菇切丁，豆腐切丁。

2、锅里放一点油，葱姜爆香后加菌菇炒出水后加一碗水，倒入火腿丁，豆腐，再次煮开后淋上蛋液，加一点香油，一点盐，撒上葱花香菜出锅即可！

花甲滋阴润燥，利水消肿，软坚化痰，降血脂的功效！冬瓜清热降火，养胃生津，可以利尿消肿。

做法：

1、葱姜切好，冬瓜去皮切片，花甲提前用盐水泡，吐去沙。

2、锅里放一点油，葱姜爆香后放花甲一碗水，一点料酒，煮开后放冬瓜，枸杞。

3、煮熟关火放一点盐和香菜即可！

除了吃些新鲜蔬菜和肉类，孕期还要适量吃点坚果水果类。苹果，葡萄，橙子，石榴，香蕉，草莓，猕猴桃，樱桃，圣女果等都是不错的选择。

孕期光靠食补还是远远不够的，还可以喝点孕妇奶粉、钙片和叶酸。

钙片：怀孕三个月后开始吃，每天晒会太阳更能促进体内钙的吸收。

叶酸：孕前三个月及怀孕后三个月都必须要补充的，叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。

记得孕期一定要按时产检！不要太劳累！保持好心情！

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