医生得糖尿病25年，血糖一直没高过，他的健康食谱，我们要学习

糖尿病这种疾病，多数患者都是吃出来的，现在大家的生活水平提高了，在饮食上吃得也越来越好了，这也是导致糖尿病和高血糖患病人数越来越多的原因，对于糖尿病的治疗，一个健康的饮食习惯也是非常重要的。

昨天我为大家分享了一个医生同事患有糖尿病25年，身体却一直很健康的案例，很多高血糖和糖尿病患者看完以后私信我，问我他每天的饮食是什么样子的，今天就在为大家分享一下他每天的饮食计划，非常值得大家学习！

1、早餐不油腻，补充营养很重要

他每天的早餐，都不吃油腻的食物，像油条、包子、馄饨、烧饼都不吃，会吃半个花卷或者馒头，喝半杯牛奶或者半杯豆浆，在吃一个鸡蛋，也会吃一些面包和水果，但是都非常注意量，无论在好吃，都只会吃一点，这样吃既能吃饱，也能补充人体需要的各种营养。

2、午餐时间不能过晚，也不能凑合

对于医生来说，很多时候比较忙，就随便吃一些凑合，他从来就不这样，因为午餐会影响一整天的血糖水平，而且他从来不吃外卖，主要吃清炒的各种绿色蔬菜，像菠菜、生菜、西兰花、黄瓜，肉类会吃一些瘦肉和鱼肉，而且每天午饭时间不会超过1.30分以后，这样非常利于消化，不会影响血糖。

3、晚饭不吃太饱，尽量不在外面吃

他的晚饭一般从来不会吃的太饱，因为餐后血糖都会升高，如果晚上吃的太饱，对身体的影响非常大。而且尽量不在外面吃饭，饭店里的饭口味比较重，不适合糖尿病人食用，他每天的晚餐主要是以补充膳食营养为主，会吃一些粗粮和薯类，一般不会吃米饭和面之类的主食，会喝一碗鸡蛋汤或者是少油的汤。

4、吃水果要选对、要适量

绝大部分水果糖尿病是都可以吃的，但是一定要控制量，因为有些水果的含糖量是比较高的，像梨、苹果、柚子这些水果对于高血糖的治疗都比较有帮助的，可以适当的在餐后吃一些，一定要注意的是不能吃太多。

这些就是我这位医生同事每天的健康食谱，其实并没有什么特别之处，只要我们糖尿病患者朋能够坚持，是非常容易做到的，这样的一个健康饮食，对于治疗糖尿病控制血糖有着不错的效果，值得我们学习。