每逢“大姨妈”造访的特殊时期
不少女性都会起坐难安，
甚至疼得在床上翻来覆去
红糖姜水、暖水袋、艾灸、止痛片……
究竟什么方法才能让痛经消停？
早前，佛山市中医院妇科罗健主治医师在周末健康讲座上分享了多种痛经类型的食疗调理方法，下面为大家详细介绍：
据介绍，凡在经期或经期前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚则剧痛昏厥者，称为“痛经”。而痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
而作为妇科最常见的症状之一，约50%的妇女患有痛经，其中10%女性痛经严重。
中医认为，痛经的发生与冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。常见的分型有气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热蕴结、阳虚内寒、气血虚弱、肝肾亏损六种。
1
气滞血瘀型
当归9g、 赤芍12g、 桃仁10g、 川芎6g 、五灵脂9g、红花9g、延胡12g、枳壳12g、丹皮12g、乌药12g（具体剂量建议由医生辨证后确定）
1、二皮蜜
配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。
做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。
功效：行气化滞
2.砂仁猪肚汤
配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。
功效：行气醒胃，祛瘀止痛。
2
寒湿凝滞型
小茴香3g、干姜6g、延胡索12g、当归9g、川芎6g、没药6g、赤芍6g、肉桂3g、蒲黄9g、五灵脂6g（具体剂量建议由医生辨证后确定）
茴香、胡椒焖牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。
做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、补虚。
3
阳虚内寒型
肉桂1.5g、吴茱萸3g、川芎6g、当归10g、白芍10g、丹皮12g、干姜5g、法夏10g、 麦冬15g、党参15g、阿胶15g，可加小茴香、台乌。（具体剂量建议由医生辨证后确定）
当归羊肉煲（冬季食用适宜）
配料：当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。
做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。
功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。
4
湿热蕴结型
牡丹皮12g、黄连9g、生地15g 、当归6g、白芍15g、川芎6g、红花6g、桃仁12g、莪术6g、 香附12g、延胡索12g 。加红藤、败酱草、薏苡仁。（具体剂量建议由医生辨证后确定）
1、金钱草茶
配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。
做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。
功效：泄热、利湿、化瘀。
2、茵陈山楂煎
配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。
做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。
功效：清利湿热，活血散瘀。
5
气血虚弱型
人参9g、黄芪15g、当归15g、川芎9g、生地黄9g、熟地黄9g（具体剂量建议由医生辨证后确定）
1、黄酒牛肉
配料：牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。
做法：将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量。大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂，汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。
功效：补脾胃，益气血。
2、乌鸡汤
配料：乌鸡250克，党参15克，红枣10枚，龙眼肉10克。
做法：洗净乌鸡，去除内脏切块，与党参、红枣、龙眼肉一起放入锅内，加水适量，生姜少许，武火煮沸后改文火煮汤1小时，调味食用。
功效：补气养血，调经止痛。
6
肝肾亏损型
当归12g、白芍15g、巴戟天10g、山茱萸9g、阿胶15g、山药15g、甘草5g（具体剂量建议由医生辨证后确定）
红烧龟肉
配料：草龟1只，红枣10枚，龙眼肉10克
做法：洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂，调味食用。
功效：滋阴养血，调经止痛。
痛经的朋友不妨根据分型为自己制作食疗调理，若对分型不了解，可到妇科作进一步详细咨询。此外，罗健还提醒了几点经期的注意事项：
注意经期卫生。
避免经期过度疲劳。
避免经期感寒及过食生冷。
经期保持心情舒畅。
希望以上食疗能帮到痛经的朋友缓解
不过再提醒一下：
如果痛经反复或食疗效果不明显的话
仍需及早寻求专科医生帮助
专家简介
罗健：主治医师
擅长中西医结合治疗月经失调，痛经及不孕症。
开诊时间：周三下午
开诊地点：1号楼3楼妇科门诊
（内容整理自佛山市中医院周末健康讲座，图片来源网络）
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