内心强大的人，都有哪些品质？

内心强大会体现在生活的方方面面，之前的答主们也谈到了很多。

不过，在我看来，一个人内心的强大，最直接体现在他的“自控力”上。当一个人能够为了长远的目标，牺牲眼前的利益、抵御住诱惑时，便足以称得上是“内心强大”的了。

试想一下：

甜点、炸鸡、汉堡好吃，但没有营养且有害健康；
家里温暖又舒适，出门健身又冷又累，但后者有利于健康；
健康作息很重要，不刷手机到凌晨两三点；
购物要有节制，不要过度超前消费；
应该按时完成任务，不拖延；

……

对于以上这些，你是否也觉得“道理我都懂，但却做不到”？

然而，对于那些拥有极强自控力的人而言，他们就总能把目光放长远，并克制自己、抵挡诱惑。看到这里，你是不是也会和我一样，认为这些人果真是“内心十分强大”的呢？

或许，你曾觉得，自控力是对欲望的压抑，会让一个人很不开心；甚至，让你在内心强大与开心之间抉择，你也会毫不犹豫地选择后者。

不过，需要强调的是，在心理学上，自控力并不是一种“压抑”，而是一种主动选择。

它是人在意识到当下的冲动和长远目标之间的冲突后，选择了长远的利益。一个减肥的人意识到虽然自己想吃蛋糕，但是吃蛋糕会影响自己的减肥效果，因而主动选择放弃吃蛋糕，这才是自控力的体现，而不是反复欺骗自己“我一点都不喜欢吃蛋糕”。

影响自控力的因素有很多，大脑的发展、家庭教养方式、社会文化等等都会对一个人的自控力产生影响。庆幸的是，即使在成年后，自控力也可以通过培养来提高。

(图自Pexels)

以下是自控力训练的四步法：

1. 明确目标

在一切行动之前，我们需要明确自己的目标，并且这个目标是切实可行的。为了设定一个合理的目标，我们必须仔细思考并了解自己，这是自控力训练的第一步。

例如，我想要减肥，但我不喜欢有氧运动带来的呼吸不适，瑜伽、舞蹈可能更适合我。那么，我就可以把目标设定为，通过瑜伽或舞蹈减肥。

2. 细化目标

一个过于笼统的目标可能会使我们无从下手，那么，将目标细化为每一个阶段、每一个方式、步骤，能够有利于我们提高自控力。比如，我将这周的减肥目标设定为“每天做一小时瑜伽”。

3. 做出行动

在第二步中，我们将目标拆分成了具体的任务，接下来就是做出行动的时候了。尽管这个步骤无需过多解释，但它往往是需要最多努力和养成自控力的一步。

4. 为每一小步庆祝

在达成每一个小目标后，我们要为自己取得的成就庆祝。一方面，庆祝是一种“延迟的满足”，辛苦在前，享乐在后，这本身就是“自控力”的体现；另一方面，庆祝是对自己的努力的肯定，利于自控力的养成。

以上。

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Reference

Abrams, L. (2013). Study: peoplewith a lot of self-control are happier. The Atlantic.

Tessina, T.B. (2009). The TenSmartest Decisions a Woman Can Make After Forty.