世界公认的健康生活方式,受益一生!


一个好的生活方式会影响你的一生,以下几点值得每个人学习。

关于饮食


1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;


2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;


3、即使身体不感到饥渴,每天最好也要饮用4杯水;


4、多喝酸奶;


5、远离烟酒;


6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;


7、饮绿茶胜过红茶;


8、重视早餐多过晚餐;


9、控制盐的用量;


10、起床后先刷牙,再喝水;


11、不喝久煮的火锅汤;


12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;


13、饭前吃水果胜过饭后;


14、每周至少吃一次鱼;


15、远离可乐等碳酸饮料;


16、睡前可以来一杯红葡萄酒。



关于运动


1、多享受早晨8-9点的阳光;


2、慢跑快走;


3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;


4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;


5、冬季少做户外运动;


6、10层以下,不乘坐电梯;


7、经常站着看电视;


8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;


9、经常散步;


10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;


11、运动后休息半小时再入浴。



关于生理


1、不翘二郎腿,以免压迫神经;


2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;


3、不要总吃剩饭剩菜;


4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;


5、午休一定要躺着睡,不超过40分钟。



关于爱人


1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;


2、与爱人的感情,也需要用心经营;


3、发生矛盾,各自退一步;


4、偶尔制造一点惊喜;


5、不要忘了爱人的生日。



关于幸福


1、珍惜现在所拥有的一切;


2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;


3、只要用心感受,幸福就会永远存在;


4、知足便是幸福;


5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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来自:平安好友  > 新老人区
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