大学生【你真的知道佩剑的技术要领吗？】

佩剑初级教程

第一节 有效部位及其划分

佩剑比赛中规定有效部位为大腿和躯干之间形成的褶痕顶点水平线以上的身体任何部位（不包括后脑部分）。其划分为头、脸、躯干、手臂。头部指面罩部上方；脸部指面罩左右两边；躯干又分为肋部、胸部、腹部。肋部指持剑臂一边腋下至腰部，胸腹包括不持剑手臂。
 

第二节 基本姿势和动作要领
一、 握剑方法：
1、 拇指指腹按在剑柄的宽面（剑背）上，指尖距离护手盘内缘2厘米。
2、 食指末端关节勾握在与拇指相对的剑刃的一面上。
3、 其余三指指腹依次勾握在与手心相同方向的剑柄侧面上。
要求：
1、 握剑时手心不与剑柄接触，并留有一定空隙。
2、 握剑时主要是用手指用力来控制剑柄。
 
易犯错误：
1、 拇指没有自然的贴在剑柄宽面上。
2、 手心不空，掌心与剑柄直接接触。
3、 满手握死剑柄，造成手指无法灵活的控制和操纵剑身。
二、 实战姿势（以右手为例）：
姿势要点：
1、 右脚尖向前，左脚尖向左，前脚外侧与后脚跟在一条直线上。两脚跟间距与肩同宽。
2、 挺胸抬头，胸部向左前方。
3、 双腿微曲，身体重心在两脚之间。两膝指向与脚尖方向一致。
4、 持剑手臂自然弯曲，肘关节距身体腰部在一拳或一掌距离。小臂与地面平行。
5、 握剑手手心向左前偏下，护手盘月牙（或剑刃）向右前上方，剑身立起，剑尖在眼眉的水平线高度以上。
6、 不持剑手臂弯曲，手叉腰（或自然下垂）。
7、 挺胸抬头，面对前方，两眼平视。
易犯错误：
1、 持剑臂弯曲不够、过直、过于前伸，造成肩部紧张，动作僵硬，影响动作发力速度，容易产生抬臂回收等错误动作。
2、 肘关节外展，不能有效的保护外侧部位。
3、 持剑手臂不与地面平行，手高于肘，不能利用护手盘保护前臂下面部位。
4、 剑尖外偏，没有指向对手头部，手腕伸（背屈）不够，剑尖过低容易产生从肩部开始动作和剑尖回收、抬臂等错误。
5、 前脚外侧与后脚跟不在一条直线上，脚尖偏向会影响移动的方向路线。

第三节    基本步法
 步法是合理有效的移动脚步的动作方法。它是击剑运动的基本技术之一。“灵活”是击剑运动的一大特点，评价一个运动员的灵活性，往往在步法上占有很大比重。从一定意义上讲步法比手上技术还重要些，因为脚步的移动是为手上动作提供合适的距离，也是捕捉时机的前提和保证。它表现在实战双方的攻防中都要依靠步法的移动来寻找、创造有效的距离和协调配合手上技术有效的发挥，才能达到目的，同时也说明步法和手上技术是不能决然分开的，它们是有机的整体。
一、 向前一步：
动作要领：
（1） 前脚：前脚尖略微翘（背屈）（连同脚背屈）起，脚跟在贴近地面的同时随小腿向前迈出约一脚距离，然后，从脚跟先着地过渡到全脚掌落地。
（2） 身体重心：躯干随前脚向前迈出而前移，重心保持在两脚之间。
（3） 后脚：随前脚向前迈出（起动），后脚以前脚掌内侧蹬离地面前移，移动距离与前脚移动距离相同。
（4） 身体重心保持在同一高度，不要上下起伏（好像骑马）。
 
易犯错误：
（1） 前脚向前迈出时腿伸得过直。
（2） 前脚向前迈出之前，膝盖前移。
（3） 躯干前移过慢，使重心压在后腿上。
（4） 后脚蹬地过迟或蹬地后前移过慢，动作脱节。
二、 向后一步：
动作要领：
1、 后脚：稍提起脚跟并贴地面后移一步（约一脚）再全脚掌着地。
2、 重心：同躯干随前脚的全脚掌蹬地后移而后移。
3、 前脚：随后脚后退时前脚以全脚掌向前蹬地。
 
易犯错误：
（1） 前脚蹬离地面后，小腿回收不及时。
（2） 前脚后移落地时脚尖先着地。
（3） 后脚后移时，后脚伸得过直。
三、 弓步（以右手为例）：
弓步在击剑步法中占有极重要的地位。因为多数的有效一击都是有弓步参与，并配合手上动作完成的。由实战姿势开始，完成弓步动作的三个环节：摆、伸、蹬，是有机的、一气呵成的、连贯的整体动作。弓步技术性较强，较难掌握。需要多加练习。
姿势要点：
1、 右腿弯曲，小腿与地面垂直，膝角约成90度。脚尖向前方，全脚掌着地。
2、 左腿充分伸展，全脚着地，脚尖向内偏后。
3、 上体稍前倾，向左前方。头正直，脸向前，两眼平视，腰部自然挺直，身体重心于两脚间略靠前。
4、 右臂伸向前方，左臂伸直于后下方，手心向上。
动作要领：
（1） 先伸持剑手臂再（连同脚）伸出（背屈）前脚尖，同时以膝关节为轴，小腿向前摆出，足跟紧擦地面，向前踢出。
（2） 在小腿向前摆出，而膝关节尚未完全伸直的时候，大腿在小腿前摆的带动下积极前伸，重心随之前移。
（3） 随着重心的前移，后脚以全脚掌后蹬送髋，在前脚跟着地之前，后退充分伸展，以加大后蹬力量得到加速度，但脚掌不得离开地面。
（4） 前脚落地时以足跟先着地，再过渡到全脚掌着地，并随着重心前移使小腿与地面垂直，同时不持剑手在最后一刻猛力向后下挥摆，以保持平衡。成弓步姿势。
（5） 弓步的长度（深度）取决于运动员的放松程度、体力（以能够自我控制和还原成实战姿势为度）、双腿的长度、大小腿的比例以及做弓步的目的与战术的要求等而定。
 
易犯的姿势错误：
（1）前脚尖偏离正前方（内偏或外偏）。
（2）前膝关节位置偏前，使小腿不能与地面垂直。
（3）上体过分前倾，使重心压在前腿上。
（4）后腿没有充分伸直，膝关节有弯曲，后脚跟或脚掌外侧离开了地面。
易犯的动作错误：
（1） 未先伸持剑手臂。
（2） 起动时前脚尖翘（背屈）得太过分，造成小腿肌肉紧张，前摆时足跟离面过高。
（3） 大腿前伸过早，使膝关节过早的前移，影响了摆小腿的动作，迫使大腿向上抬起造成重心的起伏，破坏了前进的连贯性和隐蔽性，影响了速度。
（4） 后脚蹬地时间过迟，使小腿与地面的角度（踝角）太小，后蹬用不上力，造成弓步的深度、速度不够。
（5） 摆、伸、蹬三个环节脱节，造成弓步动作不协调。
 
四、 弓步还原成实战姿势：
动作要领：
1、 前脚全脚掌蹬地伸（背屈）脚尖，过度到足跟用力前蹬并伸直膝关节，将身体向后上方推动。
2、 在前脚蹬地的同时，后腿膝关节迅速弯曲，这是还原动作的关键，靠双腿工作使躯干后移，最后还原成实战姿势。
3、 向前还原，收后腿，成实战姿势。
易犯错误:
（1） 前脚蹬离地面时小腿回收过慢，导致动作脱节。
（2） 后腿屈膝时臀部向后坐。
（3） 上身有多余的向后仰的动作。
五、 向前或向后一步接弓步：
动作要领：
1、 在完成向前一步弓步时两脚要同时着地，后脚跟进要快。
2、 后脚落地是弓步发力后蹬的开始，同样前脚掌的落地动作是弓步前摆小腿动作的开始。
3、 向前、后一步的距离不要过大，甚至有意做得比常规小些，这样起动才快并能获得更大的加速度和合理的节奏。
易犯错误：
（1） 完成向前或向后的一步时身体出现前倾或后仰，两脚没有同时落地。
（2） 完成向前或向后一步时两脚间距过大或过小。
（3） 前脚落地后有停顿。
六、 组合步法：
1、 向前或向后一步接再向前或向后一、二步。
2、 向前一步接弓步。
3、 向后一步接弓步。
4、 向前两步接弓步。
5、 向后两步接弓步。
6、 连续向前接弓步。
7、 连续向后接弓步。
  

第四节 基本进攻动作
佩剑进攻技术是合理有效击的中对手的动作方法。劈和刺是佩剑比赛中击中对手的动作方法，是进攻技术的核心，劈和刺中是最终目的。佩剑剑身柔韧性较大、有剑尖、剑刃、剑背之分，护手盘呈月牙状，剑柄形状特殊；有效面积较花剑大。因此，除刺的动作方法与其它剑种基本相似而又略有不同之外，劈击是佩剑独有的动作方法。劈的动作主要是利用剑的前三分之一的剑刃、剑背及两侧扁平部分来完成的。用剑刃和两侧扁平部分的劈为正劈；用剑背的劈成为反劈。劈较刺用得多，劈、刺时剑身的幅度大于其它剑种，进攻距离较远，有较充裕的准备时间进行部位选择。
一、 直接劈：
动作要领：
1、 从实战姿势开始，以剑前端领先带动剑身和手臂，平稳的前伸的过程中，转动护手盘月牙，剑刃指向目标，完成同一条线上的进攻。
2、 剑身接近目标时，手臂充分伸展，手腕微伸（背屈），手指控制剑柄使剑刃指向有效部位。
3、 在完成伸臂动作最后阶段，接近攻击目标时，运用拇指与食指相对用力，其余三指 配合快速用力紧扣剑柄下部，带动手腕，快而脆的劈击向目标。
4、 击中目标时振荡反弹，手臂放松，手腕恢复到手指发力前的状态（背屈）。
5、 反劈，使持剑臂前伸，以手指、手腕控制剑身向前下方快速移动，使剑背前三分之一置于对手前臂内下侧，并以手指带动手腕向前上方发力，用剑背的前三分之一反劈中目标。
易犯错误：
1、 伸手臂过程中，剑刃、月牙未转向目标。
2、 手臂过分抬高，暴露了前臂下面部位，剑身过分前伸，易被对手击打。
3、 劈击时手指用力动作过早或过迟，伸臂与劈的动作脱节。
4、 击中目标时动作僵硬，缺乏弹性，不能使剑前端回弹，剑身、剑柄、手腕没有恢复到原来位置，手臂放松不够。
5、 反劈时未能使剑背置于对手前臂内下侧，也未能用剑背向上发力劈击。
二、 劈头：
动作要领：
1、 从实战姿势开始，在向前伸臂的同时，调节好剑刃和护手盘月牙的方向，用正劈对准面罩顶部劈击。
2、 劈时持剑臂保持适度的弯曲，手腕外展，剑前端对准面罩顶部，完成直接劈头。
易犯错误：
1、 剑刃和护手盘月牙未对准目标。
2、 持剑臂屈度不够，手臂过分前伸，肩关节和手臂过分紧张。
3、 发力前剑前端太低，劈击时抬臂暴露了有效部位。
三、 劈外侧（肋部）：
动作要领：
1、 从实战姿势开始，手臂前伸的同时内旋，用手控制护手盘月牙、剑刃方向。
2、 剑刃指向对手外侧（肋部）目标，快速向前劈出。要求动作连贯放松。
3、 剑身保持与桡骨延长线一致。      
易犯错误：
1、 手指、手臂、肩关节过分紧张，动作僵硬，不协调，剑刃没有对准目标。
2、前臂回收，肘关节外展。
3、剑前端低于护手盘。
四、 劈内侧（胸腹部）：
动作要领：
1、 从实战姿势开始，手臂向前逐渐前伸并外旋，用手指控制护手盘月牙，剑刃指向目标，直接劈对手内侧部位（劈内侧部位有两种方法：一种如上述，另一种可用剑的扁平部劈）。
2、 动作连贯，用正劈完成动作。       
易犯错误：
（1） 前臂回收，抬臂暴露了前臂有效部位。
（2） 手指、手臂过分紧张，动作僵硬，不协调，剑刃没有对准目标。
（3） 手腕过分外展，剑前端低于护手盘。
（4） 用扁平部劈时，手臂动作过大。
五、 直刺：
动作要领：
1、 从实战姿势开始，在向前伸臂的过程中内旋，剑尖指向目标。
2、 以剑尖领先带动剑身和手臂平稳向前伸，当剑尖接近目标时，手臂充分伸直刺出，刺中目标时，剑尖与护手盘下沿同高，剑身弓形向上，手腕略向上抬。
3、 还原是手腕与肘关节下落，同时前臂外旋还原成实战姿势。
易犯错误：
（1） 不是以剑尖带动剑身，而是以手臂推动剑身。
（2） 身体重心过于前倾，肘关节过分紧张、不协调、动作僵硬。
六、 弓步劈：
动作要领：
1、 先出手后出脚，伸臂并转动护手盘月牙，剑刃对准头部，前脚脚尖伸（背屈），脚跟擦地，向前摆小腿，身体重心前移，前腿加速前摆，后腿膝关节与踝关节配合后脚快速蹬地，持剑臂加速劈出。
2、 击中后，前脚跟先落地，过度到全脚掌着地，成弓步姿势。
3、 弓步还原成实战姿势。在持剑臂逐渐回收的同时，后腿屈膝，身体重心后移，同时后脚向前蹬地，身体向后移动，还原成实战姿势。在持剑臂逐渐回收时，手与剑要以最小的幅度移动，剑身向前倾斜，上抬剑尖。
易犯错误：
（1） 先弓步后出手。
（2） 手脚配合不协调。在注意劈和刺的动作时，却忽略了弓步的完成；在注意腿上动作时，却又忽略了劈和刺的动作的完成。
（3） 没有加速度，缺少向前的冲击力，劈击无力。
（4） 距离估计失误，对有效进攻距离掌握不好。
          
七、 转移劈：
动作要领：
1、 转移劈从实战姿势开始，向前伸臂，转动护手盘月牙、剑刃，手指、手腕操纵剑柄，控制剑身前端，以前臂为轴，剑尖绕过对手剑尖或护手盘，从内到外、从外到内、从上到下、从下到上、可以是顺时针和逆时针方向，也可以是一次二次的，其路线多数是半圆的弧线转移。具体做法有3转5、3转4、4转3、4转5、5转3、5转4。
2、 转移和在对手击打、做防守时，两剑尚未接触的瞬间进行，也可做直接转移。近距离时可直接快速转移；远距离时，先采用晃剑，使对方难以判断，在选择好时间、距离做转移。转移劈的动作要突然、有加速度，要先于对手防守动作劈中对手。
 易犯错误：
（1） 转移动作只做原地转移，未作深入向前弧形转移。转移要与出剑同时进行。
（2） 转移中突然性加速不够。
（3） 没有根据与对手距离和手臂位置来进行转移。
八、 击打劈：
用剑身中部某一点以一定力量击打对方剑身中前部，以获得进攻主动权或使对手短暂失去对剑的控制，并劈中对手有效部位的动作方法。
 
动作要领：
（1） 击打时以手指、手腕用力，适当甩腕，用力适度，击打对手剑身，且时间短促，并控制到击打后剑身位置。
（2） 击打可以从不同姿势或同一姿势向同一方向或不同方向击打。
（3） 动作要求突然、快速、隐蔽。
（4） 可以用于准备行动，试探对手，迷惑对手，对决定性攻击做准备。
（5） 可以用剑刃击打也可用剑背击打。
易犯错误：
（1） 不是用手指、手腕发力，用了挥臂动作或过度的屈腕动作。动作过大。
（2） 击打时用力不当，接触剑身位置不当。
（3） 接触剑的时间过长，有停顿，延误了时机。