近日，山东援鄂医疗队员张静静返家前因突发心跳骤停抢救无效去世的消息令人惊鄂、痛心和惋惜，也引起了很多人对心源性猝死的关注。
心源性猝死是一种比较严重的疾病，只是很多人觉得离自己很远，没有当回事，3月5日，有媒体梳理疫情期间因公殉职医生的公开报道发现，8名基层医务人员在抗疫一线因劳累过度或突发疾病猝死，令人唏嘘痛心。其中，湖南“90后”医生宋英杰于2月3日在防疫一线过度劳累引发心源性猝死，年仅28岁。同事说他平日身体健康，不抽烟不喝酒。
猝死，是人类最严重的疾病！就其突发性、紧急性、恶性程度和后果而言，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。在所有猝死患者中，心源性猝死占75%，患者会在突然发病后1小时内死亡。据推算，我国每年有近54.4万人猝死，平均每天约1500人因心源性猝死离世。心源性的猝死与很多因素有关，比如肥胖，久坐，过度劳累，长期熬夜，酗酒，吸烟，饮食不当等等，而这些都是很多人平时最常做的事情，尤其是现在很多人存在有不同程度的基础性疾病，比如高血压，高血脂，高尿酸等等，那么如果有这些慢性疾病的人还不注意饮食和生活习惯，就可能因为过量运动、情绪激动或紧张而被诱发。
那么最容易出现心源性猝死的人，也能在没有基础疾病的时候，仅仅是因为过劳而引发，所以这4类人尤其要注意预防心源性猝死。
第一，是有一些基础性疾病的人；
第二，是职场上经常熬夜，并且睡眠不足的人，比如每天的睡眠时间甚至达不到4个小时的人。熬夜几乎成为年轻人的常态。据中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关；
第三，高强度的脑力劳动者，身体得不到很好地休息。猝死正在向着年轻化的方向发展，有调查显示，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于过度疲劳引起的致命性疾病，这其中80%为心源性猝死；
第四，过度运动的人，剧烈运动会使心脏负荷加重，容易出现心肌缺血，引发心肌梗死或恶性室性心律失常，导致猝死。不只是有先天疾病的人，健康人也会因过度运动而猝死。
猝死来得突然，但一些前期预警信号往往被大家忽略。猝死就像是埋在身体里的一个“雷”，至于爆不爆雷，就取决于日常的生活习惯和能否提前发现预警信号，及时止损。因此，这种伤害完全是可以避免的。
从疲劳到猝死只分六步：1、轻度疲劳；2、身体发沉；3、精疲力竭；4、身体有恙；5、疾病缠身；6、突发猝死。
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状时，就应随时告诉自己——“我要休息了！”
预防心源性猝死，也不能仅仅是保证睡眠就可以了，需要改正自己平时不良的习惯，如果因为工作原因做不到不熬夜，那么一定要保证8个小时的睡眠，如果不能保证餐餐在家就餐，那么外出点餐尽量少点油炸类的食物。如果做不到集中时间运动，建议每天可以用每隔40分钟起身活动的5分钟来活动身体，并且注意运动一定要注意循序渐进，千万不要追求效果过量运动，因为这样反而会伤身。
猝死悲剧的频发再一次为我们敲响了警钟，它其实离我们很近！
疫情当前 不信谣 不传谣
来源：河北省疾病预防控制中心
监制：严武军
主编：郑 岩 许继霞
编辑：史晓玲 李雪冉（实习）
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