————北京同仁堂刁氏脊椎保健堂正骨专家 刁文鲳
一、你的脊椎还好吗？（2012.05.07）
腰是脊椎的一部分，为什么总是腰疼，因为人类由爬行变为直立行走，造成脊椎负荷重，容易出现损伤。
腰肌劳损和腰椎间盘突出或骨质增生如何区别？
捏脊柱两侧，用手压，疼感，不是腰肌劳损。劳损发展到后期都与脊椎错位有关。脊椎有26个椎体，23个椎间盘，正常椎间盘宽度是椎体的1/3---1/4。椎间盘突出不一定都压迫神经，90%的突出不是压迫神经，尽量不要手术，尽管拍的片子错位了，也不一定压迫神经。
人类在劫难逃的3个100%①椎间盘退化100%：②椎间盘错位100%；③脊椎病患病率100%。
腰疼有的不是脊椎问题，骨盆行扭①两腿不一样长；②屁股一大一小。不要跷二郎腿，不要穿高跟鞋，穿高跟鞋要“逢场作戏”。
减少腰疼要注意坐姿：3个90度，①小腿与大腿；②臀部与腰椎成90度；③手臂搭在凳子扶手上自然成90度。
二、别让腰椎“出了轨”（5月8号）
1、腰带的错误系法
①系在胯上，露出肚脐；②系在肋下；③系在肚脐上。系腰带要系在第三节腰椎(保护腰椎)，保护腰椎的曲度。
腰椎有5节着重保护第3节，是腰椎曲度的关键位置。
看片子：椎间孔越大说明越健康，哪个椎间孔小哪个就错位了。从骨盆向上依次为5、4、3、2、1腰椎，12、11胸椎。胸11、12像腰椎一样，可以转动。
2、自我检测：①腰椎1、2是妇科症状，便秘、肚子疼、疼经；②腰椎3、2，大腿麻；③腰椎3、4，尿频、膀胱炎；④腰椎4、5，小腿外侧疼。
排便困难怎么办？①最好在早上5——7点排便，没有便意也要排一排，慢慢养成习惯；②揉大肠经，从食指指尖靠近大拇指指甲角处向上推。
3、腰椎错位的自我复位操：①直立，双手往右甩，左腿往左上台；双手往左甩，右腿往右上台；让胸椎、腰椎进行间岔转动，用力甩。手上扬，头随手动。②平躺在床上，双手抓牢，左腿抬起往右甩，右腿抬起往左甩过去。上身与腿反方向扭。以上两节，每节做8个8拍，早中晚各练一次。
三、怎样自检颈椎病？（5月9号）
1、揭开颈椎病的神秘面纱
颈椎的正常曲度：左手顶着下巴，右手按住百会穴，脖子收缩时的曲度。正常人100%会出现颈椎错位。颈椎错位的原因：①怀孕期间在母体内已经错位；②出生时，医用钳拉错位；③常时间的不良坐姿形成错位。
最好认的坐标：第7颈椎，低下头，颈部后最高处是此椎，其下凹陷处是大椎穴。大脑的哨兵：第1颈椎——寰椎。最重要的颈椎：第2颈椎——枢椎。这些部分上连大脑，下连全身部位。颈椎重点保护位置：枕寰枢关节，1椎上边的环节。本关节出现问题时：头疼、恶心、眩晕等症状。
针对枕寰枢关节的保健操（甩头操）：两脚站稳，脚趾抓地，下巴磕抬平，不超过15度，向着耳尖方向用力甩头，有咔一样的响声。连甩8拍，左右反复，每天2——3次。对1——3节颈椎有很好的保健作用。
预防颈椎曲度变直：枕头改枕颈。
2、教您自诊颈椎病
颈椎病症状：①整个手麻，是颈4、5椎有问题；②拇指、食指发麻，是颈5、6椎有问题；③中指、无名指、小指麻，是颈6、7椎有问题；④无名指、小指麻，手脚冰凉，是颈7椎有问题；⑤眩晕是枕寰枢椎有问题；枕寰枢椎附近有椎动脉，被压迫时，供脑干血就会不足，造成耳朵中的谜路神经紊乱，引起眩晕；⑥枕寰枢错位时会出现：过敏性鼻炎（鼻子与脑干有联系）、打喷嚏、打呼噜；⑦心跳加快、牙疼、三叉神经疼、偏头疼，是颈2、3椎的错位。头疼原因是颈2、3椎压迫神经；⑧不停打嗝、声音嘶哑，是颈4椎错位。
3、颈椎保健操
三叉神经疼、头疼都做甩头操。颈4、5、6、7椎出现问题，咽喉疼，做颈椎保健操：双脚站稳，微低头（低的不能再低），头用力往肩膀方向甩，眼看肩膀，连甩8拍，左右反复。
四、如何赶走颈椎病？（5月10日）
1、怎样正确选择枕头？
枕头：①轻硬要合适；②高低要合适；③要贴合颈部弧度。自制枕颈：用浴巾使劲卷成圆柱体，直径8——9厘米，里面最好装上决明子。如果用荞麦皮掺决明子，加入70%决明子最好。100%决明子硬度更好。不用枕头用枕颈。
2、选好床、睡好觉
①床要有足够的硬度，软床会使脊柱变形；②硬板床好，但上面要铺一个垫子；③夏天不能睡太凉的凉席（阴气重，特别是女同志，最好在凉席上铺个东西）。
如何睡觉？仰卧、右侧卧最好。趴着睡不健康。腹式呼吸有益健康：吸气肚子、腹部隆起；呼气腹部凹陷。腹式呼气的好处：①减轻内脏压力；②吸氧量更多。
3、颈椎保健操
①揉颈椎刺突，6个手指压在颈1椎位置，从上到下按揉至大椎穴；②揉颈椎关节突，位置在风池、天柱穴，上下揉；③揉完骨穴，耳朵下位置，越疼越揉，一直揉到肩膀中间；④揉肩井穴，使劲揉。
4、健颈椎，防感冒
感冒会加重颈椎病。小感冒：低于38°、没有咳嗽。可以这样做，防止感冒。①推大椎穴（其附近有管出汗的星状神经），至发热出汗；②推肺经、大肠经。从手臂大拇指外指甲角处，向肘腕处推拿，并点揉尺泽穴（肺经）、曲池穴、合谷穴、孔最穴（拇指角处到肘横纹之间向上一指处）。
骨质增生有积极的一面，大多骨质增生是良性的。它增援骨细胞，使骨头更健壮。压迫神经的骨质增生唯一办法是手术。骨刺也不可怕，两个骨刺接头后，如果不压迫神经，有利于保护颈椎。
五、保护胸椎，消除病根（5月11日）
肾功能、乳腺有问题，都要拍胸椎片子。普遍认为人类有12个胸椎，肺、心血管、肝脏、脾脏、胃、十二指肠都与胸椎有联系。刁氏认为，胸第11、12椎体划为腰椎范围，因为这两个胸椎可以旋转，腰椎第1神经在第11、12之间，所以胸椎有10个。
1、自测胸椎变形
①是否有心脏早搏、心律失常、胸闷气短；②是否有肝、胆、脾方面的问题；③是否有糖尿病；④是否有乳腺增生、支气管。
①第3、4胸椎对应疾病：乳腺增生；②第4、5胸椎对应心脏病；③第6、7、8胸椎对应肝、胆、脾、肾疾病；④第9——12胸椎错位，导致肾病，脊髓神经通肾脏，胸椎错位压迫神经。
影响胸椎：①喝水过多、过急；②吃饭姿势不当；③坐姿不当。
2、治疗胸椎三味灵药
①“救心丸”，胸4、5椎错位，导致心脏副交感神经受压迫，上不来气，易造成心肌梗死。真冠心病：粥样动脉硬化；假冠心病：心脏神经官能症。②“健脾消食丸”，5、6、7胸椎，直接通胃、十二指肠，压迫神经就会胃溃疡、浅表性胃炎。③“降糖丹”，7、8、9胸椎，是免疫功能神经、脾、胰脏所在位置，受压影响脾功能和免疫功能。治疗糖尿病，重在保护5——9胸椎。
3、胸椎保健法
①推夹脊穴，推揉5——11椎。消化不良也可以推揉此处，最好整个脊柱全推揉；②点揉三阴交穴：内踝上3寸骨下缘；③点揉中都穴：内踝与膝盖之间中点骨缘。
4、胸椎保健操
①骑马尊裆步，两腿交替前后，两胳膊交替后甩，用力、出汗，前手与眉齐高；②两腿开立，与肩同宽，双拳半握，一拳打肩井穴，一拳打后背6、7、8胸椎，用力使身体悠起来、扭起来。
5、刁老建议
①青少年最主要保护好寰枢关节；②中年人最主要保护好胸椎；③中老年最主要保护好腰椎。如何预防脊椎疾病：尊重脊椎（每天让它休息7个小时）；爱护椎间盘，别逞能。加强锻炼，快步走、小跑比慢走好。
根据《江苏卫视》“万家灯火”整理于二〇一二年五月十一日，供参考。
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