中国居民平衡膳食宝塔

                   

        

                       一般人群膳食指南

 

                一、食物多样,谷类为主,粗细搭配

                二、多吃蔬菜,水果和薯类

                三、每天吃奶类,大豆和其制品

                四、常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉

                五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

                六、食不过量,天天运动,保持健康体重

                七、三餐分配要合理,零食要适当

                八、每天足量饮水,合理选择饮料

                九、如饮酒应限量

                十、吃新鲜卫生的食物